Yakarta, VIVA – La pérdida de peso no siempre requiere ejercicio de alta intensidad. Muchas personas eligen ahora métodos de ejercicio más suaves, como Pilates y yoga, porque se consideran eficaces para moldear el cuerpo, aumentar la flexibilidad y ayudar a regular la respiración.
Lea también:
Compruébalo tú mismo, estos 10 alimentos hervidos pueden reducir peso sin sufrir
Sin embargo, la pregunta que surge a menudo es: ¿cuál es realmente el más eficaz para favorecer la pérdida de peso? Lanzado desde Línea de SaludDomingo 16 de noviembre de 2025, ¡aquí está la respuesta completa!
Aunque puedan parecer similares, Pilates y yoga tienen objetivos de entrenamiento diferentes. Pilates enfatiza la fuerza central y la estabilidad del cuerpo, mientras que el yoga enfatiza la flexibilidad, el equilibrio y la respiración consciente.
Lea también:
Alerta TOFI, el peso corporal parece normal incluso si la grasa corporal es excesiva
Para saber cuál se adapta mejor a sus necesidades, es importante comprender cómo funciona cada ejercicio para ayudar a quemar calorías y aumentar el metabolismo.
Diferencias de objetivos de entrenamiento: fuerza versus flexibilidad
Lea también:
Este es el secreto para tener un cuerpo como el de una modelo de Victoria’s Secret al descubierto
Ilustración de fitness, pilates, yoga.
Pilates está diseñado para fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura y aumentar el control del cuerpo. Los movimientos tienden a ser repetitivos y estructurados para implicar una mayor activación muscular. Dado que muchos movimientos implican resistencia y desafían la estabilidad del cuerpo, Pilates puede contribuir a un aumento más constante en la quema de calorías.
Por otro lado, el yoga viene en muchos tipos, desde muy suave hasta de alta intensidad. El yoga centrado en movimientos rápidos o posturas prolongadas puede aumentar el ritmo cardíaco y ayudar a quemar calorías.
Sin embargo, en general, el yoga es mejor conocido por sus beneficios de flexibilidad, equilibrio y reducción del estrés, que también apoyan indirectamente el proceso de pérdida de peso.
Quema de calorías y efectos sobre el metabolismo.
De media, una sesión intermedia de Pilates puede quemar más calorías que una sesión de yoga suave. Las opciones de yoga más activas pueden acercarse a la cantidad de calorías quemadas con Pilates, pero los resultados dependen en gran medida del tipo elegido.
Los ejercicios de Pilates enfocados al fortalecimiento muscular pueden ayudar a aumentar la masa muscular sin agrandar demasiado el cuerpo. Este aumento de masa muscular ayuda al cuerpo a quemar más calorías incluso en reposo. Es por eso que Pilates se considera muy efectivo para aquellos que desean aumentar gradualmente el metabolismo de su cuerpo.
Página siguiente
El yoga no siempre quema tantas calorías como el Pilates, pero sus beneficios sobre el sistema nervioso y el manejo del estrés son fundamentales en el proceso de pérdida de peso. El estrés excesivo puede aumentar la hormona cortisol, que provoca el apetito y la acumulación de grasa. Al controlar el estrés a través del yoga, puedes mantener tus hormonas y una dieta estables, lo que contribuye a la pérdida de peso a largo plazo.
