¿Te despiertas en mitad de la noche con mucha hambre? ¿Signo de qué?

Estilo de vida, VIVA – Despertarse con hambre es molesto, sobre todo si interrumpe el sueño o ocurre casi todas las mañanas. En realidad, el hambre es una señal corporal normal, pero el apetito generalmente disminuye durante la noche porque el cuerpo se prepara para descansar.

Entonces, si te despiertas a menudo porque de repente quieres comer o te despiertas con el estómago muy vacío, es posible que algo en tu rutina o en tu estado físico esté desequilibrado. El hábito de comer tarde por la noche, la mala calidad del sueño, los cambios hormonales, la influencia de los medicamentos y ciertas afecciones médicas pueden afectar las señales de hambre de su cuerpo.

El hambre constante por la noche o temprano en la mañana a veces puede ser un signo de un problema de salud más grave y requiere atención especial. Entonces, ¿qué hace que alguien se despierte con hambre? Lanzamiento de página Tiempos de la IndiaMartes 18 de noviembre de 2025, ¡aquí está la razón!

1. Comer en exceso antes de acostarse

Comer alimentos pesados, azucarados o ricos en carbohidratos antes de acostarse puede alterar los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos que provocan un aumento del nivel de azúcar en sangre harán que el páncreas produzca insulina para reducirlo. Esta disminución demasiado rápida puede provocar hambre en mitad de la noche.

Comer demasiado tarde, especialmente cerca de la hora de acostarse, también puede alterar el ritmo circadiano y reducir la hormona leptina, una hormona que regula la saciedad. Para evitarlo, opta por snacks ligeros y ricos en proteínas o fibra para que la digestión sea más estable durante toda la noche.

2. Falta de sueño

Dormir mal puede afectar directamente tu apetito. Incluso unas pocas horas de privación de sueño son suficientes para alterar la regulación del azúcar en sangre en el cuerpo. La falta de sueño también aumenta los niveles grelinauna hormona que provoca el hambre, haciendo que quieras comer más fácilmente, especialmente por la noche.

En lo que respecta al sueño, los adultos generalmente necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Un estudio en A.Anales de medicina interna incluso descubrió que incluso la privación de sueño a corto plazo puede aumentar los niveles grelina y desencadena el deseo de comer en exceso. Si tiene problemas para dormir, intente mejorar su rutina de sueño, reduciendo el uso de aparatos antes de acostarse y creando una atmósfera tranquila en el dormitorio. Si esto sigue siendo difícil, es una buena idea consultar a un profesional de la salud.