VIVA – A principios de año, quieres lograr muchos propósitos. Uno de los propósitos a alcanzar es mantenerse “cuerdo”. Recordamos que durante el año pasado ocurrieron muchos acontecimientos inesperados que agotaron nuestras emociones. Desde un ambiente laboral tóxico, exposición a noticias sobre el estado del país, hasta una mayor responsabilidad hacia ti y tu familia.
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De hecho, mantener la salud mental no es fácil. Sin embargo, resulta que existen pequeños hábitos que, si se practican conscientemente a diario, realmente pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y la resiliencia psicológica. ¿Así que lo que?
Archana Singhal, psicóloga asesora y terapeuta familiar, comparte diez hábitos sencillos que se pueden implementar todos los días para ayudar a las personas que se sienten abrumadas a mantener el equilibrio mental frente a las exigencias de la vida. El siguiente es un resumen según lo informado en la página del Hindustan Times el lunes 1 de enero de 2026.
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1. No enciendas tu celular o computadora portátil inmediatamente después de despertarte
Para muchas personas, consultar el correo electrónico o las redes sociales a primera hora de la mañana se ha convertido en un hábito. De hecho, dijo Archana, incluso puede estresar a alguien antes de comenzar el día. Pasar los primeros momentos de la mañana sin aparatos le da tiempo al cerebro para prepararse para afrontar el día con más calma y concentración. Este hábito es invaluable para mantener el control emocional durante todo el día.
2. Incorpora breves pausas para respirar en tu rutina diaria
Las personas que viven a un ritmo muy ajetreado a menudo no respiran correctamente. De hecho, sólo unos minutos de respiración profunda, lenta y consciente pueden ayudar a aliviar la tensión y aumentar la concentración.
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“La respiración consciente activará los mecanismos del cuerpo para relajarnos y poder afrontar mejor los desafíos de una rutina ajetreada”, explicó la psicóloga.
3. Concéntrese en una prioridad que se pueda lograr en un día.
Lista Las tareas a menudo hacen que las personas se sientan abrumadas. De hecho, Archana dijo que simplemente elegir una tarea realista y útil para completar ese día realmente puede ayudar a reducir la carga en la mente de alguien. Continuó diciendo que cuando la tarea se completa con éxito, aumenta la confianza en uno mismo y la energía positiva.
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4. No trabaje constantemente frente a la computadora. Trabajar demasiado tiempo frente al ordenador puede tener un impacto negativo en la salud mental y aumentar el riesgo de irritabilidad. Realizar breves descansos cada hora es muy eficaz para darle tiempo al cuerpo para descansar y prevenir la fatiga. Quitar los ojos de la pantalla, especialmente cuando miras objetos más distantes, puede ayudar a que tus ojos descansen. Un estiramiento ligero o una caminata prolongada también son útiles para darle un descanso al cuerpo y a la mente.
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