Bebiendo Matcha, ¿se puede adelgazar, mito o realidad?

VIVA – La popularidad del matcha ha seguido creciendo en los últimos años. No sólo como bebida contemporánea, sino también como parte de un estilo de vida saludable.

Este té verde en polvo de Japón a menudo se asocia con varios beneficios, desde aumentar la energía hasta apoyar la salud del corazón. En medio de una creciente conciencia sobre los hábitos alimentarios saludables y el control del peso, el matcha a menudo se menciona como una bebida que puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, ¿qué papel juega realmente el matcha y qué le sucede al cuerpo si se consume regularmente? ¡Desplácese hacia abajo para obtener más información!

Contenido de matcha y su relación con el peso corporal

Matcha es un tipo de té verde que contiene varios compuestos vegetales y antioxidantes. Se sabe que estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación, respaldan el sistema inmunológico y mantienen la salud cardiometabólica. Aparte de esto, este contenido también ayudaría a controlar el peso.

Numerosos estudios demuestran que el matcha tiene el potencial de promover la pérdida de peso gracias a su combinación única de sustancias activas. Matcha contiene cafeína y galato de epigalocatequina (EGCG), que son catequinas o poderosos compuestos antioxidantes de las plantas.

«La combinación dinámica de EGCG y cafeína en el matcha funciona sinérgicamente para aumentar potencialmente el metabolismo, aumentar la oxidación de grasas, mejorar la sensibilidad a la insulina y suprimir naturalmente el apetito», dijo la nutricionista Stacey Woodson, citada por SaludJueves 15 de enero de 2026.

Aparte de esto, también se dice que el matcha promueve la salud del microbioma intestinal. Un ensayo clínico aleatorizado realizado en 2023 incluso relacionó el consumo de matcha con una reducción de la fatiga y una mejor adaptación muscular después del entrenamiento de resistencia, lo que puede respaldar indirectamente los esfuerzos de pérdida de peso.

Aunque la evidencia científica es prometedora, los expertos subrayan que el matcha no es una solución milagrosa. Estas bebidas no pueden ser el único factor determinante en la pérdida de peso. «La mejor manera de lograr una pérdida de peso saludable es con una dieta equilibrada, una hidratación adecuada y actividad física regular», dice Woodson. «Aunque no es obligatorio, el matcha se puede disfrutar como parte de este enfoque holístico».