¿Por qué las tardes de los domingos siempre son difíciles para los trabajadores? ¿Es esto normal?

VIVA – ¿Alguna vez te has sentido inquieto o ansioso un domingo por la noche después de darte cuenta de que mañana era lunes y era hora de volver a trabajar? Si es así, es posible que estés experimentando lo que llamamos sustos dominicales.

Resulta que los sustos dominicales afectan a muchas personas, especialmente a los oficinistas de la capital. Desde el término “Sunday Scary” hasta varios estudios oficiales, el miedo al lunes es real.

La ansiedad posterior al domingo no es sólo un sentimiento. Resulta que nuestros cuerpos están programados así. Un estudio de 2025 de la Universidad de Hong Kong en el que participaron más de 3500 personas encontró que los niveles de cortisol (hormona del estrés) aumentaban aproximadamente un 23% los lunes, lo que iba acompañado de un aumento del 19% en los ataques cardíacos.

Curiosamente, este efecto no sólo lo sienten los trabajadores de oficina, sino también los jubilados. Esto significa que la respuesta al estrés del lunes no tiene que ver sólo con el trabajo, sino también con los hábitos culturales y las reacciones fisiológicas del cuerpo.

La historia también lo confirma. Los lunes a menudo se asocian con una disminución en el desempeño del mercado, un aumento de los problemas de salud y el fenómeno del efecto lunes que afecta la productividad y la salud del corazón.

Aún así, los psicólogos advierten que es posible que estemos esperando demasiado que el lunes sea malo. Nuestro cerebro ya está preparado para el estrés, aunque la realidad muchas veces no es tan mala como imaginamos.

Sustos del domingo: calentamos antes del lunes

Antes de que llegue el lunes, suele haber una fase de ansiedad dominical, también conocida como susto dominical. Según la Sleep Foundation, casi el 80% de los adultos en los Estados Unidos informan tener problemas para dormir o sentirse ansiosos los domingos por la noche. De hecho, alrededor de un tercio suele perder horas de sueño. Suele empezar por la tarde, sobre las 15 o 16 horas, cuando la euforia del fin de semana empieza a desvanecerse y los pensamientos de la próxima semana empiezan a perseguirte.

A nivel mundial, aproximadamente entre el 42% y el 75% de los trabajadores a tiempo completo experimentan ansiedad durante el fin de semana. Este no es sólo el caso de los trabajadores muy estresados. Una investigación realizada en la India muestra que el 70 por ciento de los trabajadores con cargas de trabajo ligeras todavía se sienten ansiosos los domingos por la tarde.

¿Por qué es normal tener miedo al lunes?

Si te sientes lento y ansioso todos los fines de semana durante mucho tiempo, está bien que te calmes. Incluso podríamos decir que es muy humano. Algunas razones: