Gwyneth Paltrow comparte sus consejos para controlar la ansiedad

Gwyneth Paltrow ofrece sus mejores consejos para controlar la ansiedad.

La actriz, que anteriormente habló con franqueza sobre su salud mental, abordó su enfoque para lidiar con la ansiedad respondiendo preguntas de los fanáticos en un AMA (Ask Me Anything) en sus Historias de Instagram el miércoles 21 de enero.

Después de responder preguntas sobre su régimen de ejercicios, actuación y recuerdo favorito del diseñador de moda Valentino Garavani, quien murió el 19 de enero en su casa en Roma, Italia, a la edad de 93 años, Paltrow respondió a un fan que le preguntó: «¿Cómo lidias con la ansiedad?».

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El fundador de Goop dijo: «Realmente no puedo evitar la ansiedad, pero trato de moderarla recordando las cosas por las que estoy agradecido, respirando profundamente, saliendo a caminar, gritando entre los arbustos (ayuda) y siendo amable conmigo mismo». »

Volvió a abordar su salud mental cuando se le preguntó cómo evita el «funcionamiento excesivo y el agotamiento».

“No evité a ninguno de los dos”, dijo. «Estoy sobrecargado de trabajo y agotado, pero estoy tratando de mejorar un poco este año y realmente priorizar el sueño y los límites entre trabajar y no trabajar, pero tengo trabajo que hacer».

Paltrow dijo en un episodio de Elle de noviembre de 2025 el podcast pegajoso que cree que tiene «un poco de TDA y definitivamente me pueden ayudar en muchas direcciones. Me encantaría tratar de no hacer eso demasiado y sentirme más firme a lo largo del día».

Al notar que podría recibir un correo electrónico de mal trabajo y «realmente tomarlo como si fuera una bofetada», la marty supremo La estrella dijo que cree que ser el centro de atención ha afectado su sistema nervioso.

«Viví una vida muy intensa ante el ojo público durante mucho, mucho tiempo», dijo Paltrow. «Y creo que cada vez que estamos a merced de las opiniones de las personas y de toda la energía detrás de esas opiniones (soy muy sensible, como la mayoría de nosotros), siento eso y eso desgasta mi sistema nervioso».

«También pienso en mi fase hormonal de la vida. Tengo mucha ansiedad por primera vez en mi vida, lo cual es sólo un síntoma de cambios hormonales», continuó Paltrow. «Creo que se trata del dominio del estrógeno. Te pone muy ansioso… Entonces, en parte es fisiológico, en parte psicológico, en parte emocional y en parte es la vida pública».

Paltrow dijo que ha estado trabajando en su salud mental con la ayuda de terapeutas, uno de los cuales es un especialista en sistema nervioso.

También dijo que estaba recibiendo «curación de mi familia, mis hijos y mi marido».

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda de salud mental, envíe un mensaje de texto con la palabra «STRENGTH» a la Línea de texto de crisis al 741-741 para comunicarse con un consejero de crisis certificado.