Los médicos recomiendan estrategias de ejercicio durante el ayuno

Yakarta (ANTARA) – La Dra. Andhika Raspati, Sp.KO, especialista en salud deportiva, transmitió estrategias que pueden utilizarse para hacer ejercicio durante el mes de ayuno del Ramadán.

Andhika, durante una discusión sobre salud en Yakarta, el martes, enfatizó que es importante continuar haciendo ejercicio durante el ayuno para mantener la condición física. No hacer ejercicio durante el ayuno puede hacer que disminuya el nivel de condición física de una persona.

«Cuando queremos mantenernos activos, debe haber un ajuste en la estrategia», dijo Andhika, especialista en medicina deportiva graduada de la Universidad de Indonesia, sobre el ejercicio durante el mes de Ramadán.

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Elegir el momento para hacer ejercicio durante el ayuno juega un papel importante para mantener el cuerpo en forma durante el culto. El médico dijo que había dos opciones de horarios de ejercicio: por la mañana después del sahur y por la tarde antes de romper el ayuno.

Es bueno hacer ejercicio después del sahur porque el cuerpo todavía tiene suficiente energía de la ingesta de alimentos y bebidas durante el sahur. Sin embargo, el ejercicio matutino no debe quitarte el sudor para evitar la deshidratación porque todavía hay que ayunar hasta la tarde.

«Si quieres hacer ejercicio por la mañana, evita los ejercicios que drenan mucho sudor (ejemplos de ejercicios que no drenan el sudor), por ejemplo. con el gimnasio en una habitación con aire acondicionado», dijo Andhika

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Vio que el tiempo antes de romper el ayuno era una opción para que muchas personas hicieran ejercicio. Sin embargo, la condición del cuerpo en ese momento generalmente se redujo debido a no comer ni beber en todo el día.

Aconsejó no obligarse a realizar actividades que agoten la energía por la tarde, especialmente en la primera semana del mes de ayuno del Ramadán.

«No seas demasiado explosivo, porque el (nivel) de azúcar se ha ido agotando a lo largo del día. No Comer. Elija algo fácil como un paseo tranquilo, trotar lentobásicamente de baja intensidad. «Eso no es un problema», dijo.

El tiempo después de romper el ayuno también puede ser una opción segura para hacer ejercicio siempre y cuando no consumas alimentos en exceso al romper el ayuno pdf view.

«Tal vez simplemente beba jugo para llenar un poco de energía, use las oraciones del Magreb, prepárese para practicar», dijo Andhika.