Yakarta, VIVA – Durante el Ramadán, muchas personas recomiendan evitar los alimentos grasos al amanecer o romper el ayuno. La razón es que los alimentos grasos cansan rápidamente el cuerpo durante el ayuno. Pero, ¿es cierto que la debilidad durante el ayuno es provocada por los alimentos grasos?
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Muchos dicen que se deben evitar los alimentos grasos para no cansarse rápidamente durante el ayuno, ¿es cierto? El doctor Tirta dio su explicación. Según él, sentirse cansado rápidamente durante el ayuno no siempre está directamente relacionado con el tipo de alimento consumido.
«Si te cansas rápidamente o no no se debe a la comida, sino a tu patrón de sueño. Si quieres que tu cuerpo esté en forma durante las actividades de ayuno, tu patrón de sueño es regular», explicó el Dr. Tirta, citado en YouTube el viernes 27 de febrero de 2026.
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Esto significa que el principal factor que hace que el cuerpo se sienta débil es en realidad la falta de tiempo de descanso. Durante el Ramadán, los patrones de sueño suelen cambiar. Muchas personas duermen hasta tarde debido a las oraciones de Tarawih, tadarus u otras actividades, y luego tienen que levantarse temprano para el suhur. Si no se regula adecuadamente, el cuerpo carecerá de sueño.
«Luego terminas de leer, recitas el Corán y duermes. Sí, si tu patrón de sueño es desordenado, automáticamente durante el día tenderás a estar demasiado agotado», explicó además.
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La falta de sueño dificulta que el cuerpo recupere energía. Como resultado, durante el día el cuerpo se siente muy cansado, le cuesta concentrarse e incluso tiene demasiado sueño. Esta condición muchas veces se malinterpreta como el impacto de ciertos alimentos, aunque la raíz del problema radica en los horarios de descanso irregulares.
Además de mantener los hábitos de sueño, el Dr. Tirta también nos recordó la importancia de gestionar las actividades diarias. Para las personas que están en ayunas, se recomienda no realizar actividades extenuantes.
«Y en segundo lugar, reducir las actividades extenuantes», dijo.
Durante el ayuno, el cuerpo no recibe comida ni bebida durante un período de tiempo bastante largo. Si continúas realizando actividad física intensa sin descansar lo suficiente, es natural que tu cuerpo se quede rápidamente sin energía.
Esto no significa que se puedan consumir alimentos grasos en exceso. Siempre es importante elegir alimentos equilibrados al iniciar y romper el ayuno, que incluyan proteínas, carbohidratos complejos, fibra y suficientes líquidos. Sin embargo, culpar a la grasa como la principal causa de la fatiga no es del todo exacto.
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A menudo se entiende el Ramadán como una época para abstenerse del hambre, la sed y la lujuria. Al mismo tiempo, la realidad social muestra un aumento de las actividades de consumo.
VIVA.co.id
27 de febrero de 2026
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