Depok (ANTARA) – Experto en pulmones de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia (FKUI) -Dr. Hospital de la Amistad. Lihat rfv14 untuk info lebih lanjut. El Dr. Feni Fitriani Taufik, afirmó que el ayuno durante el mes de Ramadán es una buena oportunidad para empezar a dejar de fumar.
«El ayuno proporciona un descanso natural de 12 a 14 horas sin fumar ni vapear. Esto es como un entrenamiento gratuito para dejar de fumar, porque desde el amanecer hasta romper el ayuno estamos en ‘ayuno de nicotina’ sin
consciente», dijo el Dr. Feni Fitriani Taufik en un comunicado recibido en Depok el lunes.
El personal de la División de Pulmones Ocupacionales y Ambientales del Departamento de Neumología y Medicina Respiratoria del Hospital FKUI-Persahabatan, agregó que a menudo surgen desafíos después de romper el ayuno, durante el tarawih o cuando se queda despierto hasta tarde por la noche.
En esos momentos, muchas personas se reúnen para que la tentación de volver a fumar o vapear sea mayor.
En esta ocasión, el Dr. Feni también recordó que los cigarrillos electrónicos o vapeadores muchas veces se consideran más seguros que los cigarrillos convencionales. Sin embargo, esta suposición es un mito peligroso.
«Los vaporizadores todavía contienen nicotina, que provoca adicción. Además, el aerosol o el vapor fino pueden irritar los pulmones y provocar molestias como tos, flemas, respiración agitada e incluso dificultad para respirar, especialmente en los pacientes con asma», explicó.
Añadió que, a largo plazo, el uso de vapeo también puede empeorar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), aumentar el riesgo de infecciones del tracto respiratorio y reducir lentamente la resistencia.
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Los signos de adicción a la nicotina incluyen dificultad para resistir las ganas de fumar, sensación de ansiedad cuando no se fuma, irritabilidad, dificultad para concentrarse y experimentar trastornos del sueño aunque alguien haya intentado dejar de fumar muchas veces.
Sin embargo, dejar de fumar puede proporcionar beneficios bastante rápidos para el organismo.
En cuestión de días o semanas, la respiración puede resultar más fácil, la tos y la flema disminuyen, la resistencia aumenta, el sueño se vuelve más reparador y el sentido del olfato y el gusto mejoran.
Para ayudar en el proceso de dejar de fumar, las personas pueden comenzar con unos sencillos pasos. Primero, determine un día definido para detenerse, por ejemplo, el primer día del Ramadán.
En segundo lugar, reconocer situaciones que suelen desencadenar el deseo de fumar, como después de comer, al tomar café, cuando estamos estresados o cuando salimos con amigos.
Aparte de eso, los hábitos después del sahur o de romper el ayuno se pueden sustituir por otras actividades, como cepillarse los dientes, lavarse la cara o caminar de cinco a diez minutos.
También es necesario limpiar el ambiente de cigarrillos o vaporizadores, y pedir apoyo a familiares y amigos para no ofrecer cigarrillos.
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