📂 Categoría: Health,aging,singapore,team-strong-silvers,health,wellness,asia | 📅 Fecha: 1774250158
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Este ensayo contado se basa en una conversación con Peng Lin Hua, un jubilado de 86 años en Singapur. Ha sido traducido del mandarín y editado para mayor extensión y claridad.
Antes de jubilarme, enseñé física en una escuela secundaria en China. Mientras trabajaba como profesora, conocí a mi esposa en un evento. Ella era profesora de química y nos llevamos bien enseguida.
Éramos tan activos como los estudiantes a los que enseñábamos y pasábamos nuestro tiempo libre jugando bádminton, baloncesto, voleibol y tenis de mesa.
Después de su jubilación, siguió haciendo ejercicio con regularidad. Amanda Goh/Business Insider
Cuando tenía 50 años, comencé a practicar el pino después de aprender el ejercicio con un instructor de salud taiwanés. Ya estaba en buena forma, pero buscaba una manera de fortalecerme y evitar enfermedades relacionadas con la edad.
La jubilación no nos ha frenado. Mi esposa y yo seguimos practicando deportes y yo seguí corriendo largas distancias.
Todas las mañanas realiza caminatas rápidas con su esposa antes de entrenar en barras de dominadas y barras paralelas. Amanda Goh/Business Insider
La mayoría de los días me levanto a las 5:30 a. m., licuo algunas manzanas frescas en un puré y lo tomo antes de bajar las escaleras con mi esposa para hacer ejercicio. Comenzamos con una caminata y poco a poco vamos aumentando el ritmo, incorporando ejercicios ligeros como estiramientos a lo largo del camino..
Por la tarde, en casa, me gusta cantar con mi esposa. Toca el violín y el erhu, un instrumento tradicional chino de dos cuerdas.
Antes de cumplir 65 años, salía a correr todas las mañanas. Después de eso, mi corazón no pudo soportar más la tensión, así que me detuve y comencé a caminar a paso ligero.
Después de eso, me concentré en desarrollar la fuerza del core y la parte superior del cuerpo con una serie de ejercicios en las barras horizontales y paralelas. Termino mi rutina haciendo el pino con mi esposa.
Hace unos 20 años, mi esposa y yo comenzamos a viajar regularmente a Singapur para visitar a nuestra hija, que vive aquí con su familia, y pasar tiempo con nuestro nieto.
Comenzó a visitar Singapur con regularidad hace unos 20 años para ver a su nieta. Amanda Goh/Business Insider
Desde entonces, nuestra nieta se graduó de la universidad y ya no necesita cuidados, lo que significa que somos libres de vagar y explorar por nuestra cuenta.
Acerca de Hace 10 años, estaba haciendo ejercicio en un rincón de fitness, haciendo dominadas y fondos en las barras, cuando un hombre se me acercó y entabló una conversación. Se unió a mí para mi formación y nos conocimos.
Peng comenzó a hacer el pino cuando tenía 50 años. Aquí está haciendo el pino con otro miembro del Team Strong Silvers, Victor. Amanda Goh/Business Insider
Me dijo que formaba parte de un grupo de fitness para personas mayores y me animó a unirme. Así es como me convertí en miembro del Team Strong Silvers. Somos un grupo de personas mayores comprometidas a mantener nuestros cuerpos fuertes a medida que envejecemos.
Muchas personas no esperan que nos movamos como lo hacemos, razón por la cual a veces nos invitan a talleres y sesiones de ejercicio sobre envejecimiento saludable para demostrar nuestros entrenamientos e inspirar a otros adultos mayores a seguir moviéndose.
Hoy en día, mi esposa y yo dividimos nuestro tiempo entre los dos países, normalmente pasamos la mitad del año en Singapur durante los meses más fríos de otoño e invierno en China, y regresamos a China en primavera y verano.
Mantenerme activo me ha ahorrado muchos de los dolores y la fatiga que suelen molestar a los viajeros mayores. Rara vez me siento rígido en vuelos largos o agotado después de un día completo de caminata, y atribuyo esta resiliencia a años de ejercicio regular.
