El médico llama a la preparación física y una nutrición importante antes de escalar la montaña

JAKARTA (Antara) – Especialista en nutrición clínica de la Universidad de Indonesia, Dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, SP.GK, afirmó que la preparación física y la dieta equilibrada son factores cruciales antes de llevar a cabo actividades de turismo extremos como la escalada.

«Los principales indicadores en el nivel de aptitud del cuerpo, como signos vitales en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y también el factor de recuperación del cuerpo», dijo el Dr. Pande cuando se contactó con Antara en Yakarta el martes.

Afirmó la importancia de medir una condición exhaustiva del cuerpo antes de escalar.

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Además de estos indicadores principales, controles de salud generales o chequeo médico También muy recomendable, especialmente para escaladores novatos.

Según ella, chequeo médico Es muy importante descubrir los límites de la capacidad del cuerpo porque en el momento de la escalada de las montañas, habrá cambios en la presión del aire, la humedad, los niveles de oxígeno y otras condiciones que requieren la respuesta del cuerpo.

Relacionado con ciertos límites de edad o afecciones médicas, DR. Pande explicó que durante la condición del ajuste del cuerpo, no había interferencia con el gasto cardíaco y la función renal, y se había sometido a un proceso de ejercicio físico controlado, entonces la actividad de escalada aún se podía hacer.

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El miembro del equipo médico y de nutrición del Ministerio de Jóvenes y Deportes (Kemenpora) recomendó ejercicios físicos como ejercicios del sistema cardiovascular y entrenamiento con pesasque idealmente comienza tres meses antes de escalar.

Además, también enfatizó la importancia de prestar atención a los patrones de alimentación con nutrición equilibrada, fibra soluble y carbohidratos complejos que persiguen como fuente de energía.

Mientras tanto, sugirió evitar alimentos fermentados.

Además, la hidratación también es algo importante, donde la evaporación de los fluidos corporales todavía ocurre incluso en condiciones de frío.

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Por lo tanto, mantener el equilibrio de líquidos controlando los patrones de bebida en cosas cruciales.

Con respecto a los suplementos, el Dr. Pande evalúa que no es necesario si la condición del cuerpo está en forma, capacitada, con una nutrición e hidratación adecuadas.

«Excepto en condiciones especiales, y será diferente en cada individuo», dijo el oficial internacional de controladores de dopaje.