📂 Categoría: Health,bi-illustration,alyssa-powell,longevity,rising-stars,rising-stars-of-longevity-2026,healthy-aging | 📅 Fecha: 1777626085
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Desde suplementos y combinaciones de péptidos hasta rutinas matutinas de varias horas, puede resultar difícil descifrar qué tendencias de longevidad realmente funcionan. (Spoiler: probablemente no lo sea).
Para ayudar a separar la realidad de la ficción, preguntamos a las estrellas en ascenso de la longevidad de Business Insider (médicos, científicos e inversores dedicados a comprender el envejecimiento) qué desearían que la gente dejara de hacer con la esperanza de optimizar su salud.
Sus respuestas reiteraron que los hábitos de salud comprobados son los más importantes para mejorar nuestra salud. Piense: muévase a diario, duerma bien por la noche y coma alimentos integrales.
Cuando se trataba de cosas que se debían evitar, seguían surgiendo tres temas.
Más estrellas de la longevidad en ascenso
no seas extremo
Podrías pasar el día rastreando tus datos biométricos, corriendo en la zona 2, pesando tu comida y saltándote cenas familiares porque ayunas después de las 5 p.m., todo en nombre de la longevidad.
Pero centrarse en la salud física a expensas de la salud mental puede resultar contraproducente, afirmó Peter Fedichev, director ejecutivo de Gero, una empresa de biotecnología que desarrolla medicamentos antienvejecimiento.
«No se exceda. Su intervención antienvejecimiento no debería arruinar su vida», dijo, añadiendo que la depresión y las malas relaciones están relacionadas con una esperanza de vida más corta.
Dylan Livingston, fundador de Alliance for Longevity Initiatives (A4LI), una organización sin fines de lucro dedicada a promover políticas para combatir las enfermedades relacionadas con la edad, dijo que la ciencia no respalda los llamados trucos de longevidad, como las pilas extendidas de suplementos.
«Francamente, prefiero salir, tomar una copa, quedarme despierto hasta tarde y vivir hasta los 75 años que comer col rizada, no salir al sol y vivir hasta los 95», dijo.
No seas un conejillo de indias
Con todas las historias de marketing y personas influyentes en línea, puede resultar tentador probar tratamientos de bienestar como exploraciones, píldoras o inyecciones. Pero Rising Stars desaconseja encarecidamente el uso de cualquier cosa que no esté estrictamente respaldada por evidencia científica.
«Hay mucho engaño por ahí, y desearía que la gente dejara de ofrecerse como conejillos de indias para intervenciones poco probadas y comercializadas con afirmaciones inverosímiles», dijo Daniel Belsky, profesor asociado de epidemiología en el Centro de Envejecimiento de Columbia de la Universidad de Columbia.
Alex Zhavoronkov, fundador y director ejecutivo de la empresa de biotecnología Insilico Medicine, que utiliza inteligencia artificial para identificar posibles medicamentos antienvejecimiento, dijo que ningún ensayo clínico de alta calidad ha demostrado que un tratamiento de longevidad sea beneficioso para personas generalmente sanas y en forma.
Los péptidos están particularmente publicitados en este momento, pero muchos no han demostrado ser seguros y efectivos en humanos, y los médicos se preocupan por la contaminación y posibles consecuencias desconocidas a largo plazo.
«Me gustaría que la gente dejara de inyectarse sustancias no estudiadas», dijo la Dra. Nicole Sirotin, médica y directora ejecutiva del Instituto para una Vida Más Saludable de Abu Dabi.
También es importante señalar que no existe un tratamiento único que funcione para todos, dice Jamie Justice, director ejecutivo de XPRIZE Healthspan, que apoya la investigación de terapias innovadoras para la longevidad.
“La misma agua hirviendo que endurece el huevo ablanda la papa”, dijo. «Lo que funciona para un influencer de veintitantos años en TikTok puede no ser lo que tu madre o amiga de 70 años debería probar».
no esperes
Sabemos que se ha demostrado que llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y controlar el estrés reduce el riesgo de enfermedades crónicas y muerte prematura, pero puede resultar difícil priorizar estas cosas en una agenda apretada.
Pero nadie debería escatimar en hábitos saludables con la esperanza de que un inminente avance científico los salve, dijo Morgan Levine, vicepresidente de tecnología de la información en Altos Labs, una biotecnología centrada en el envejecimiento.
“Todo lo que pueda hacer para mantenerse saludable por más tiempo, debe hacerlo, en lugar de simplemente esperar y tener esperanzas”, dijo.
La Dra. Evelyne Bischof, médica conserje en medicina interna y longevidad saludable y directora médica del Centro de Longevidad Sheba en Tel Aviv, dice que ahora es el momento de adoptar hábitos saludables. «Lo que me gustaría que la gente dejara de hacer es poner excusas de por qué no pueden optimizar su estilo de vida», dijo.
Andrea Maier, profesora de medicina en la Universidad Nacional de Singapur y experta del jurado de Rising Stars, añadió que quiere que la gente siga las recomendaciones sanitarias oficiales y ayude a hacerse cargo de su salud.
«Sea consciente de cómo usted, como su propio médico, podría ayudar a mejorar su salud», dijo.
