MLB 2026: Cómo Mike Trout cambió este invierno para volver a su mejor nivel

Durante cuatro noches el mes pasado, Mike Trout se batió en duelo con Aaron Judge en el Yankee Stadium, intercambiando grandes hits y largos jonrones, y después del juego, intercambiando mensajes de texto competitivos reconociendo lo que cada uno había hecho y lo bien que se lo habían pasado compartiendo el escenario.

Fue el anuncio más ruidoso hasta el momento sobre el regreso de Trout al escalón superior de jugadores.

«Vi ‘Mike Trout'», escribió el manager de los Yankees, Aaron Boone, en un mensaje de texto después de ver a Trout en la serie. «Él controla la zona de strike y su poder es letal».

El jardinero de los Angelinos de Los Ángeles está de regreso como un jugador de élite, moviéndose con mayor libertad después de años de su destreza descarrilada por las lesiones. En 34 juegos, tiene 10 jonrones y un OPS de .983. Lideró la Liga Americana con 30 carreras anotadas y las ligas mayores con 34 bases por bolas.

Esta es una versión de Trout que los fanáticos del béisbol no habían visto en mucho tiempo. Su ex manager Brad Ausmus dijo que Trout “se parece mucho a cuando estaba con los Angelinos”. [in 2019] …un bateador peligroso.»

Probablemente sea gracias a algunas personas. cambios que Trout realizó al final de la temporada 2025 y durante el invierno.

A finales de la temporada pasada, mientras avanzaba en el calendario de los Angelinos, sintió que algunos de sus ajustes mecánicos estaban empezando a funcionar. Al comenzar la temporada baja, los Angelinos le hablaron sobre reducir peso, con la teoría de que pondría menos estrés en su cuerpo, particularmente en sus piernas.

«Si miras a todos los grandes jugadores, tienden a quedarse en el camino de vez en cuando», dijo el gerente general de los Angelinos, Perry Minasian. «Freddie Freeman, David Ortiz y muchos más».

Trout cambió su programa de entrenamiento, ajuste que se hizo de cara a la temporada regular de 2026. En el pasado, entrenaba la parte superior del cuerpo dos veces por semana, la parte inferior del cuerpo dos veces por semana y luego tenía libres los miércoles, sábados y domingos. En cambio, hace ejercicio todos los días, pero a veces para activar su fisiología en lugar de levantar pesas más pesadas: puede hacer al menos ocho repeticiones del mismo ejercicio y tomar un descanso.

Trout contrató a un nutricionista y se concentró en comer menos comida chatarra en el sofá antes de irse a la cama y, con el tiempo, su peso bajó a 230 libras, entre ocho y 10 libras menos que la temporada anterior. Al final del invierno siente una diferencia inmediata en la sensación de sus pies y rodillas. Cuando comenzaron los juegos de entrenamiento de primavera, Trout tenía el objetivo de volver a correr a una velocidad de 30 pies por segundo, un objetivo que logró varias veces.

El ajuste va más allá de la simple práctica e incluye una recalibración mental que comenzó el otoño pasado. Como madre de dos niños pequeños, Trout aprovecha al máximo cada momento con sus hijos. Regresaba cansado de su estadio, queriendo quedarse en el sofá, pero Beckham, quien cumplió cinco años el año pasado, le pedía que jugara Wiffle y Trout iba a jugar con su hijo mayor. Trout escucha a amigos y familiares decir que la vida de sus hijos pasa tan rápido que necesitan disfrutarla mientras tengan la oportunidad.

Después de completar su decimoquinta temporada en las Grandes Ligas el otoño pasado, Trout habló sobre su paso por el béisbol de manera similar. Pasó muy rápido… y necesitaba disfrutarlo más. «Me he propuesto reducir el ritmo este año», dijo.

Desacelerar. Con cada entrenamiento, cada toma, cada día de sol o frío. Tiempo con compañeros de equipo. Jugando el juego que siempre amó.

“Nunca se da por sentado el uso de un uniforme de Grandes Ligas”, dijo Trout.

Trout ha usado el uniforme de los Angelinos desde 2011. Sus primeras nueve temporadas en las Grandes Ligas son en gran medida incomparables en la historia: desde 2012 hasta la temporada 2020, acortada por COVID, conectó 297 jonrones, compiló un OPS de 1.008 y se robó 197 bases, produciendo un WAR de 73.5. A sus 29 años, tiene más WAR que los totales de carrera de Derek Jeter (71,3), Gary Carter (70,1) y Tony Gwynn (69,2), y muchos otros miembros del Salón de la Fama.

«Cuando hablé con él, se sintió sano y rejuvenecido», dijo Ausmus sobre Trout. «Estoy seguro de que regresar al mediocampo le ha ayudado a mejorar su forma de pensar».

Trout cree que esto también ayuda.

Antes de la temporada 2025, lo trasladaron al jardín derecho para ayudarlo a mantenerse saludable. Una variedad de lesiones, desde una lesión en la pantorrilla hasta un menisco desgarrado en la rodilla, pasando por problemas en la espalda baja y una fractura en el ganchoso izquierdo, le hicieron perderse 382 juegos entre 2021 y 2024. Pero Trout solo jugó 22 juegos en el jardín derecho antes de que una lesión en la rodilla izquierda lo limitara al bateador designado. Bateó apenas .232 la temporada pasada, con su OPS cayendo por debajo de .800 por primera vez desde sus primeros juegos de su temporada de novato.

Cuando los Angelinos contrataron a Kurt Suzuki, ex compañero de equipo de Trout, para ser su próximo manager después de la temporada 2025, Suzuki preguntó cómo los Angelinos podrían ayudar a Trout. Pidió volver a la pista central, donde se encontraba más cómodo. Descubrió que sus piernas no se sentían mejor cuando jugaba en la esquina.

Al observar sus temporadas plagadas de lesiones, es fácil concentrarse en sus números decrecientes y en lo que podría haber sido, pero para Trout, puede haber tenido más que ver con la diversión que se perdió jugando a la pelota.

«Cuando lo piensas, cuando me golpean», dijo Trout, «dices la palabra ‘diversión’… Salir y no estar en tu máximo potencial porque hay algo que te frena… eso es difícil para mí».

El regreso al centro (y los cambios fuera de temporada) parecen estar funcionando. Su exuberancia exterior, inherente durante mucho tiempo a la forma de jugar de Trout, parece estar regresando, al igual que el dominio que fue sinónimo del toletero durante sus años pico en la década de 2010.

Parte de estar en el momento es conectarte con otros jugadores de una manera que no puedes cuando no estás en el campo.

Trout ha escuchado de jugadores de otros equipos que quieren jugar en su nuevo campo de golf, Trout National, The Reserve, que abrió oficialmente a mediados de abril en Vineland, Nueva Jersey, cerca de Millville, la ciudad natal de Trout. Trout jugó por primera vez en el campo en octubre pasado, y ahora jugadores de los Filis o equipos que visitan Filadelfia se han estado comunicando sobre los horarios de salida.

Sus compañeros también destacaron su regreso a la gloria este año. Sus compañeros lo ven como la realeza del béisbol: cuando las lesiones lo mantuvieron fuera del campo en los últimos años y su producción disminuyó, Trout cayó en el ranking de los 100 mejores jugadores de ESPN, y veteranos, como Matt Olson, Austin Riley y Carlos Correa, argumentaron que se estaba acercando a la cima.

Y ahora lo ha vuelto a hacer.

«Siempre he disfrutado jugar este deporte y sé de lo que soy capaz», dijo Trout recientemente. «Me mata saber que no soy yo mismo… Me tomo el tiempo para disfrutar cada minuto».