Yakarta, vivo – Si alguna vez culpas a un trozo de pizza o un tazón de hielo por tu sueño sin dormir, no estás solo, y puedes encontrar algo.
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Una nueva encuesta de más de 1,000 estudiantes canadienses ha vinculado la sensibilidad a ciertos alimentos, en particular la intolerancia a la lactosa, con un sueño de baja calidad y sueños inquietantes.
«La gravedad de las pesadillas está estrechamente relacionada con la intolerancia a la lactosa y otras alergias alimentarias. Esta nueva observación implica que la modificación de los hábitos alimenticios para las personas sensibles a ciertos alimentos puede aliviar la pesadilla TierraLunes 7 de julio de 2025.
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La sabiduría de las personas ha confirmado durante mucho tiempo que los alimentos pesados, o los malos alimentos, pueden dañar un sueño saludable de sueño. Sin embargo, los datos sólidos aún son pequeños.
Para cavar más profundamente, el equipo de Nielsen entrevistó a 1.082 estudiantes en la Universidad Macewan en Edmonton. Hacen preguntas sobre modelos de alimentos, sueño de rutina y despertar, la calidad general del sueño, el recuerdo de los sueños y la frecuencia a la que los encuestados hacen pesadillas.
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Además, los investigadores centran la atención en los modelos de alimentos, las alergias o la intolerancia a los alimentos conocidos y una sensación personal de que ciertos alimentos afectan los sueños.
Alrededor de un tercer participante informó una pesadilla frecuente. Es más probable que las mujeres recuerden sus sueños y que digan que carecen de dormir que los hombres. También informaron intolerancia alimentaria casi dos veces más a menudo.
Alrededor del 40% de todos los estudiantes creen que comer tarde en la noche o ciertos ingredientes alimentarios afectan su sueño, mientras que alrededor del 25% cree que ciertos alimentos agravan su noche.
Entre los que dependen de sus problemas de sueño contra la comida, los dulces, los platos picantes y los productos lácteos en la parte superior de la lista de personas potenciales malas. Sin embargo, el modelo más coherente ocurre cuando los investigadores comparan la sensibilidad alimentaria diagnosticada con la frecuencia de las pesadillas.
Los estudiantes tolerantes a la lactosa experimentan más molestias gastrointestinales por la noche, recuerden más pesadillas y evalúan su calidad de sueño.
«Las pesadillas son peores para las personas tolerantes a la lactosa que sufren síntomas de gastrointestinal y sueño severos. Esto tiene sentido, porque sabemos que otras sensaciones corporales pueden afectar los sueños», dijo Nielsen.
Lógicamente simple. Si la lactosa no se digiere para causar gases y calambres, la incomodidad puede infiltrarse en el cerebro soñador, convertirse en una imagen amenazante y causar repentinamente.
Los trastornos repetidos evitan que las personas que duerman vuelven a etapas de descanso más profundas y se restauren y pueden fortalecer el círculo vicioso de los trastornos del miedo y el sueño.
Alrededor de solo el 5% de los estudiantes que creen en ciertos alimentos colorean los modelos de sus sueños, pero un puñado de ellos a menudo culpan a la leche o los alimentos dulces.
Curiosamente, una investigación similar realizada por Nielsen hace 11 años reveló más estudiantes que estaban convencidos de que la comida formaba sueños. Esta caída puede reflejar el aumento de la conciencia pública de las alergias alimentarias.
Por ejemplo, las personas que saben que la leche puede interferir con el estómago puede evitarlo por la noche, por lo que no son conscientes de una relación clara.
A pesar de esto, este nuevo resultado ha hecho un impulso científico más amplio de comprender «el eje del cerebro», una red de comunicación bidireccional que permite que los trastornos digestivos afecten el estado de ánimo, la cognición y, al parecer, el paisaje de los sueños.
De hecho, el sonido de un pequeño estómago retumbante puede enviar señales de peligro al norte, empujando al cerebro a escribir más historias oscuras. ¿Puede la comida realmente formar un sueño?
Por supuesto, la correlación no prueba la causa. Las personas con mala dieta pueden ser la falta de sueño, pero la falta de sueño crónico también puede desencadenar el deseo de comer alimentos relajantes. El estrés, el ejercicio y la genética son cosas cada vez más agravantes.
Nielsen pidió una prueba controlada: los voluntarios consumirán bocadillos de leche o Plassbo antes de quedarse dormidos mientras los investigadores monitorean la actividad intestinal, las ondas cerebrales y las relaciones de los sueños.
«A menudo se nos pregunta si la comida afecta los sueños, especialmente por periodistas que están de vacaciones con el tema de la comida. Ahora tenemos respuestas», dijo.
En términos más generales, esta investigación fomenta la limpieza del sueño fuera de la pantalla de cortinas de luz azul y cortinas oscuras para cubrir esto (y cuándo) comemos. Nuestro tracto digestivo no deja de trabajar por la noche; Sus quejas pueden resonar en voz alta en el Teatro Dream.
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Entre los que dependen de sus problemas de sueño contra la comida, los dulces, los platos picantes y los productos lácteos en la parte superior de la lista de personas potenciales malas. Sin embargo, el modelo más coherente ocurre cuando los investigadores comparan la sensibilidad alimentaria diagnosticada con la frecuencia de las pesadillas.
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