Yakarta, VIVA – Mucha gente todavía se pregunta cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. Algunas personas optan por hacer ejercicio por la mañana porque se considera más saludable y les ayuda a iniciar sus actividades con un cuerpo fresco.
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Por otro lado, muchos de ellos se sienten más cómodos haciendo ejercicio por la tarde después de terminar el trabajo o las actividades diarias.
El debate entre el ejercicio matutino y el vespertino se prolonga desde hace mucho tiempo. Sin embargo, diversos estudios demuestran que ambos tienen sus respectivos beneficios. No existe un momento absolutamente perfecto para todos, porque los beneficios obtenidos realmente dependen de los objetivos de la persona, su condición física y la regularidad en la realización de una rutina de ejercicios.
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Entonces ¿cuál es más saludable? Aquí está la explicación, compilada por Viva de SaludSábado 20 de junio de 2026.
1. El ejercicio matutino es adecuado para adelgazar
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Para aquellos que siguen un programa de pérdida de peso, el ejercicio matutino puede ser una opción atractiva. Varios estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana tienden a tener un índice de masa corporal y una circunferencia de cintura más bajos que aquellos que hacen ejercicio en otros momentos.
Aparte de esto, el ejercicio matutino también puede ayudar a aumentar la quema de calorías a lo largo del día. Después del ejercicio, el cuerpo seguirá quemando energía durante algún tiempo para poder apoyar los esfuerzos de pérdida de peso si se equilibra con una dieta saludable.
2. Hacer ejercicio por la tarde ayuda a mejorar el rendimiento físico
Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento físico, la tarde suele considerarse el momento más ideal. En este momento, la temperatura corporal es más alta que por la mañana, por lo que los músculos se vuelven más flexibles y listos para ser utilizados en una actividad física intensa.
Esta condición permite a una persona correr más rápido, levantar pesas más pesadas o hacer ejercicio a mayor intensidad. No sorprende que muchos deportistas opten por realizar su entrenamiento principal por la tarde.
3. Hacer ejercicio por la tarde podría ser más eficaz para controlar el azúcar en sangre
Varios estudios muestran que hacer ejercicio por la tarde o temprano en la noche puede proporcionar beneficios adicionales para la salud metabólica. La actividad física realizada durante este tiempo se asocia con un mejor control del azúcar en sangre y sensibilidad a la insulina.
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Sin duda, esta es una buena noticia para aquellos que desean mantener un metabolismo corporal saludable o corren el riesgo de alterar sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, estos beneficios aún se pueden obtener siempre que se practique ejercicio de forma regular y acorde a nuestras capacidades.
