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Los estadounidenses que siguen el fútbol por primera vez en esta Copa Mundial tal vez hayan visto a un hombre de 6 pies 5 pulgadas ayudar a Noruega a eliminar a Brasil del torneo el domingo y se hayan preguntado: «¿Quién será?» Este este tipo?»
Para los fanáticos del fútbol, Erling Haaland es el vikingo moderno esencial, pesa 200 libras y aparentemente está hecho para el fútbol. Con su combinación de velocidad y fuerza, ha sido un goleador prolífico para sus equipos nacionales y de liga, Noruega y Manchester City, y el azote de los defensores que se han enfrentado a él desde que irrumpió en el fútbol de primera categoría en 2017.
Según él mismo admite, la naturaleza y la educación desempeñaron un papel en su conversión en un grande de todos los tiempos. En un día en la vida vídeos de youtube Como compartió en octubre pasado, Haaland dijo que obtuvo su ritmo de su madre, una ex heptatleta de Noruega, y sus conocimientos de fútbol de su padre, un ex jugador de la Premier League que también representó a su país.
Su rutina está optimizada para aprovechar al máximo sus habilidades naturales y fomentar un rendimiento atlético óptimo. A juzgar por el video de YouTube y lo que se sabe públicamente sobre su dieta, mantiene las cosas bastante simples, al menos para un atleta de clase mundial.
Cocina alimentos integrales, de primera calidad y de origen local que le gustan y prioriza la recuperación en todos sus consejos. (Según un Entrevistas 2023 Según el jefe de nutrición del Manchester City, los miembros del equipo también toman un sencillo cóctel de suplementos: vitamina D, probióticos y omega-3).
Una dieta completa y rica en proteínas.
Por supuesto, Haaland tiene necesidades nutricionales muy diferentes a las del oficinista sedentario medio o incluso a las del deportista aficionado. Entrena a diario y puede correr hasta casi 22 millas por hora, impulsado por una dieta de 6.000 calorías.
Según se informa, Haaland obtiene altas calificaciones de los dietistas, incluidos aquellos que han hablado con Business Insider en el pasado, por lo que parece ser su enfoque de nutrición centrado en la dieta. En el vídeo de YouTube de octubre, dio prioridad a los alimentos integrales y no procesados como fuente de nutrientes.
En el vídeo, para desayunar, prepara un café con leche y sirope de arce acompañado de un plato de huevos y pan de masa madre. Haaland le dice a la cámara con total naturalidad que su rutina es «lógica».
Haaland sostiene un plátano durante un partido en 2024. Prioriza los alimentos integrales en su dieta. Martin Rickett/PA Images vía Getty Images
Luego va a una tienda agrícola a comprar alimentos: leche cruda, miel cruda, chuletón, lomo, hacha de guerra y cortes de carne de costilla. Termina el día con un bistec recién preparado, patatas y ensalada. En el documental de 2022 «Haaland: The Big Decision», el jugador comparte que come vísceras, incluidos corazón e hígado.
A una persona normal se le recomendaría reducir los cortes grasos de carne roja, dando prioridad a las proteínas magras y la fibra, especialmente de frutas y verduras frescas, así como de cereales integrales. Aunque una dieta rica en grasas saturadas, como las que se encuentran en las carnes rojas, está relacionada con las enfermedades cardiovasculares, la fibra ayuda a prevenirlas.
En un segundo vídeo de Life publicado en abril, su café habitual contiene colágeno. Luego disfruta de unos tacos de pollo desmenuzado y cubiertos con verduras, preparados por el equipo de chefs del Manchester City.
Movilidad y recuperación
Mario Pafundi, fisioterapeuta de Haaland, dijo La Gazzetta dello Sport en Italia periódico el mes pasado que los dos hombres estaban preparando el cuerpo del jugador para los partidos, la recuperación y el tratamiento de lesiones.
En el vídeo de YouTube de octubre, Haaland se tumba en una cama mientras Pafundi estira las caderas, algo con lo que el futbolista medio bromea y que es vital para marcar tantos goles.
Haaland complementa su trabajo de recuperación con Pafundi con terapia de contraste, alternancia de sauna y baño de hielo y terapia de luz roja.
Haaland fotografiado en Roma, 2025. El delantero dice que sale a caminar todas las mañanas. Vittorio Zunino Celotto/GC Imágenes
Luz del sol: sí. Luz azul: no
Además de comer bien y mantenerse en forma, dormir es el tercer pilar de la rutina de Haaland.
“Para mí, quizás lo más importante en la vida sea dormir; no sólo mucho, sino dormir bien”. le dijo a GQ en 2023.
Para conseguir un sueño de la más alta calidad, Haaland intenta trabajar con su ritmo circadiano o reloj biológico. Le gusta comenzar el día con una caminata corta para disfrutar de la luz del día y del aire fresco, dijo en el video de YouTube de octubre. Por la noche usa gafas que filtran la luz azul, una longitud de onda beneficiosa durante el día pero altera la liberación de hormonas relacionadas con el sueño.
«¿Por qué no, ya sabes, para mi vida y también para mi carrera, por qué no intentar optimizar algunas cosas sencillas tanto como sea posible?» dijo Haaland.
