El médico recomienda no usar zapatos nuevos cuando participe en la carrera.

JAKARTA (Antara) – Medicina deportiva Subsective Doctor en el Hospital de la Universidad de Indonesia (RSUI) Dr. Dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.ko., subsp.apk (K), Marte sugirió no usar nuevas zapatillas si desea participar en una competencia para evitar lesiones.

«Correr no es como una fiesta o desfile de modas Lo que es precisamente en el día del día, generalmente usamos el más reciente, en cambio, no está permitido, lo que se usa en el momento de la capacitación que debe usarse durante el día de la D «, dijo Listya al equipo de medios en el evento de discusión de salud en Yakarta el martes.

Listya dijo que la selección de zapatos cómodos es muy importante para evitar el riesgo de lesiones. Dijo que los zapatos usados ​​durante el entrenamiento diario eran los zapatos correctos para usar al participar en una competencia de carrera.

Esto se debe a que los pies se han ajustado a los zapatos utilizados y han pasado por el proceso de etapas durante el entrenamiento. También sugirió que no cambiara los zapatos durante 3-4 meses antes de participar en la carrera.

«Entonces, generalmente para la preparación evento de evento Correr, generalmente no se recomienda reemplazar los zapatos al menos 3-4 meses antes del día D. Entonces, si realmente quieres cambiar, se usa en la capacitación «, dijo Listya.

También dijo que los pies de todos también varían, por lo que es aconsejable elegir o comprar zapatos directamente y no en línea. Además de elegir los zapatos correctos, ajustar la postura y el aterrizaje adecuados cuando correr se vuelve importante para evitar lesiones.

Listya explicó que cuando se ejecuta la postura, el cuerpo debe estar en posición vertical, no doblarse en la vista frontal de unos 10-15 metros, y el hombro se relajó. Entonces el brazo está doblado, girado del hombro, no de la muñeca con un movimiento natural no se cruza frente al cofre.

Mientras que al pisar, evite los pasos que son demasiado largos, y cuando el pie aterrizó ligeramente a partir de las plantas del pie medio (medio de pie) o la parte posterior del pie (antepié) para reducir la carga de la articulación.

«Trate de aterrizar bajo el centro de gravedad, no muy por delante del cuerpo.

Entonces, el aterrizaje debe ser suavemente, no pisotear. Esto es, por supuesto, cosas simples que deben ser entrenadas, para que la técnica de ejecución se haga realidad «, aconsejó Listya.

Esta noticia ha sido emitida en antaranews.com con el título: El médico recomienda no usar zapatos nuevos cuando participe en la carrera.