Los médicos enfatizan que el ejercicio es seguro para la salud del corazón según la capacidad corporal

JAKARTA (Antara) – Especialista en nutrición clínica de la Universidad de Indonesia (UI) Dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, SP.GK, recordó al público que no sean arbitrarios para llevar a cabo la actividad física.

Dijo que el ejercicio es muy importante para la salud del corazón, pero debe hacerse de acuerdo con la capacidad del cuerpo para no causar problemas.

«Lo más importante es conocer las habilidades del cuerpo primero», dijo Pande cuando se contactó con Antara en Yakarta el martes.

Dijo que surgen muchos casos de problemas de salud debido a que alguien se obligó a hacer ejercicio con alta intensidad. Mientras que antes era raro o incluso nunca actividad física.

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Como guía, Pande recomienda hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana o 30 minutos todos los días durante cinco veces por semana, con una intensidad que aumenta gradualmente.

El miembro del equipo médico y de nutrición del Ministerio de Jóvenes y Deportes (Kemenpora) reveló que otro aspecto que no es menos importante para mantener la salud del corazón es mantener los patrones de hidratación.

Según él, la deshidratación o la falta de fluidos pueden desencadenar trastornos del sistema del cuerpo, especialmente el gasto cardíaco y el riñón.

«La deshidratación desencadenará desequilibrios minerales y vitaminas solubles en agua, lo que puede causar problemas serios», dijo.

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No solo eso, Pande también enfatizó el papel de la nutrición antes y después de los deportes.

Los carbohidratos, dijo, funcionan como las principales reservas de combustible y energía, mientras que la proteína juega un papel en el proceso de recuperación celular.

«El componente de macronutrientes con una relación equilibrada es muy necesario para que los beneficios del ejercicio sean más óptimos», agregó.

Además, también recordó que mantener la salud del corazón no solo depende del deporte, sino que también mantiene el metabolismo.

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Los trastornos metabólicos como la hipertensión y la diabetes también necesitan atención porque ambos juegan un papel importante que desencadenan complicaciones en los órganos vitales.

Espera que la comunidad sea más consciente de que el ejercicio es seguro y medible es la clave para mantener el corazón para mantenerse saludable.

«Los deportes recomendados en etapas de baja intensidad que eventualmente aumentarán gradualmente. Deportes El objetivo es la condición física y la salud, en contraste con los atletas que practican para obtener un logro máximo», concluyó.