📂 Categoría: Health,aging,exercise,asia,team-strong-silvers,as-told-to,longevity,singapore | 📅 Fecha: 1773996047
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Este ensayo, tal como se cuenta, se basa en una conversación con Ng Bee Kia, un jubilado de 80 años que vive en Singapur. Ha sido traducido del mandarín y editado para mayor extensión y claridad.
Tenía 20 años cuando comencé a levantar pesas.
En ese momento yo trabajaba en el almacén de una cadena de supermercados local. Un colega mío era levantador de pesas y había ganado medallas de oro para Singapur en competiciones internacionales.
Se fijó en mi físico y me animó a practicar este deporte.
Otro compañero y yo íbamos a su casa a entrenar cuando teníamos tiempo libre después del trabajo. Entrenábamos seria y regularmente, y con el tiempo mis habilidades mejoraron lo suficiente como para poder comenzar a competir en varios torneos de levantamiento de pesas.
Ng se dedicó al levantamiento de pesas después de que un colega, un campeón nacional de levantamiento de pesas, notó su físico y lo animó a entrenar. Proporcionado por Ng Bee Kia.
Representé a Singapur en los Juegos Peninsulares del Sudeste Asiático de 1971 en Kuala Lumpur, donde gané el bronce. Cuando Singapur fue sede de los Juegos dos años después, volví para competir y ganar la plata.
Finalmente dejé atrás el deporte. Me enamoré, me casé y la vida siguió adelante. Después de eso, durante mucho tiempo no hice tanto ejercicio como antes.
Un recorte de periódico de 1972 que muestra a Ng ganando el primer lugar en una competencia de levantamiento de pesas. Proporcionado por Ng Bee Kia.
La jubilación me hizo volver a practicar deportes.
Después de jubilarme, la vida en casa me parecía vacía. Tenía demasiado tiempo y nada que hacer, así que comencé a hacer ejercicio nuevamente.
Mis ejercicios son muy simples. Hago flexiones de brazos, fondos y algunos ejercicios con mancuernas. El ejercicio me ha ayudado a relajarme y a darle algo de estructura a mis días.
A principios de la década de 2010, iba a participar en una exposición fotográfica como parte de un festival de envejecimiento saludable organizado por mi municipio. Los organizadores buscaban personas mayores que se mantuvieran activas y en ese momento yo hacía ejercicio regularmente en un gimnasio cerca de mi casa.
Después de eso, comencé a trabajar como voluntaria en el gimnasio para personas mayores del centro comunitario. El gimnasio se actualizó para incluir pesas y máquinas de pesas tradicionales, y con mi experiencia en levantamiento de pesas, me ayudaron guiando a otros sobre cómo usar las pesas de manera segura.
Actualmente se centra en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Amanda Goh/Business Insider
Algunos de los que trabajamos como voluntarios en el gimnasio poco a poco nos hicimos conocidos por mantenernos activos y, finalmente, adoptamos el nombre dinero del equipo.
Estos días suelo entrenar por la mañana y nuevamente por la tarde si tengo tiempo. Fuera del deporte, mi vida es bastante sencilla. Paso tiempo en casa, hago algunas tareas domésticas y miro YouTube.
Mi desayuno es el mismo todos los días: tomo avena con leche caliente. Para el almuerzo, las cosas son más flexibles. Mi esposa y yo hemos estado casados durante 40 años y vivimos solos, por lo que normalmente nos preparamos comidas sencillas. Hasta hace poco vivíamos con nuestro hijo, que desde entonces se mudó a su propio apartamento.
Raramente como comida rápida. Tampoco fumo y no bebo nada. Es un poco irónico; Trabajé durante años para un mayorista de cigarrillos, pero nunca cogí el hábito.
Hace dos años me sometí a una cirugía de estabilización de la columna debido a una estenosis de la columna lumbar y sufrí complicaciones postoperatorias. Después de que me dieron de alta del hospital, perdí mucho músculo y adelgacé mucho.
El año pasado también me sometieron a un reemplazo total de rodilla y salió bien.
Hoy en día evito los movimientos que suponen mucha tensión para la parte inferior del cuerpo. En cambio, me concentro en mejorar mi estabilidad y movilidad. Hago los mismos ejercicios para la parte superior del cuerpo, pero con menos intensidad, y ahora incorporo mancuernas a mis entrenamientos.
Ahora camino con bastón y dentro de unos meses también me operarán la otra rodilla.
No creo que por ser viejos no podamos movernos. No podemos hacer todo tipo de ejercicios, pero los movimientos básicos son suficientes. Debemos confiar en nosotros mismos. Si podemos hacer algo, entonces deberíamos hacerlo.
