Establecer metas físicas a medida que envejezco me ayudó a cumplir 62 años | Health,evergreen-story,freelancer,freelancer-le,fitness,aging,running,health,pull-ups,handstand

A los 61 años hice mi primera dominada sin ayuda, algo que consideraba imposible hace apenas nueve meses.

Este fue el objetivo que me propuse alcanzar cuando tenía 60 años, siguiendo un patrón que había establecido durante las dos décadas anteriores. A los 40 quería completar una media maratón y a los 50 decidí hacer el pino. Logré ambas cosas.

Alcanzar un hito físico a medida que envejezco se extiende a todas las áreas de mi vida, especialmente cuando hay obstáculos. Ya sea que esté ayudando a uno de mis hijos a resolver un problema, lidiando con un problema de salud o sufriendo una pérdida, utilizo la misma mentalidad que uso cuando hago dominadas, me mantengo sobre las manos o corro 13,1 millas. Es una cuestión de coraje y coherencia.

Para mí, establecer objetivos físicos al inicio de cada década ha mejorado mi perspectiva sobre el envejecimiento.

Comencé a buscar desafíos físicos alrededor de los 40.

El ejercicio siempre ha sido mi ancla y he confiado en él para afrontar problemas de salud mental a lo largo de los años. A medida que envejecemos, el ejercicio y el movimiento se han convertido en una forma de afrontar los efectos del envejecimiento.

En lugar de concentrarme en cómo se veía mi cuerpo posparto o cuán flácida estaba mi piel, comencé a concentrarme en cómo se sentía mi cuerpo y qué podía hacer.

Cuando tenía casi 40 años, un amigo 15 años menor que yo me convenció para que corriera media maratón con ellos. Para entonces, me había divorciado y rehecho mi vida personal y profesional.

Correr me ha ayudado a mantenerme a flote en todos los momentos difíciles, así que decidí probar las 13,1 millas. Sin darme cuenta, me habría fijado mi primer gran objetivo. Cuando crucé la meta, lloré.

He descubierto que cuanto más difícil es la meta, más motivado estoy para lograrla.

Sabía que quería desafiarme más a medida que creciera, canalizando mi fuerza a través de los altibajos, como casarme con el amor de mi vida y comenzar un nuevo negocio, y los bajos, como el cáncer de colon y las dificultades de ser padre.

Elegí objetivos físicos que eran completamente nuevos para mí. Incluso cuando hacía gimnasia en la escuela, no podía hacer el pino y, sin embargo, eso es en lo que trabajé cuando tenía 50 años.

Me tomó años de entrenamiento incansable, pero lo logré. El día que finalmente me levanté fue una experiencia espiritual. El tiempo parecía haberse detenido y nada más importaba.

Capacitarme para estos desafíos me dio una perspectiva saludable sobre el envejecimiento.

Las metas que me propongo nunca han sido de logros, aunque siento un impulso de confianza cuando las logro. En mi opinión, la victoria consiste en avanzar hacia algo que parece un proyecto a largo plazo sin perder el rumbo.

Descubrí que cuando corro largas distancias, hago el pino y hago dominadas, me concentro en mi resistencia y fuerza, no en la piel suelta de mis rodillas o las venas de mis manos.

Hay tantas cosas en la vida que no puedo controlar, incluida la inevitabilidad del envejecimiento, pero poder controlar cómo lo abordo.

Trabajar mi cuerpo de maneras nuevas y desafiantes a medida que envejezco refuerza que puedo ser fuerte y visible sin importar mi edad. También me ayuda a sentirme mejor física y mentalmente.

Sí, tengo dolores y molestias, pero escucharlos y solucionarlos es un arte. Disfruto cada paso del proceso.

Pensar en qué hacer a continuación también es la mitad de la diversión. A los 62 años, puedo hacer tres dominadas por encima de la cabeza con rango de movimiento completo. Como quiero ver hasta dónde puedo llegar, espero hacer cinco dominadas seguidas para fin de año.

Cuando me acerco a los 70, ya estoy planeando una caminata por el Camino de Santiago en España, donde nací.