La OMS señala que 4 de cada 10 cánceres se pueden prevenir. 3 formas de reducir tus riesgos. | Health,cancer,world-health-organization,cancer-risk,colon-cancer,lung-cancer,cervical-cancer,hpv,alcohol,smoking,exercise,mediterranean-diet,who

Un nuevo informe de Organización Mundial de la Salud descubrió que casi 7 millones de casos de cáncer en todo el mundo se podían prevenir.

Al analizar 18,7 millones de nuevos casos de cáncer en 2022 (los datos más recientes que tienen), los investigadores encontraron que casi 4 de cada 10 casos estaban relacionados con 30 factores de riesgo modificables, incluido el tabaquismo, infecciones como el VPH y la hepatitis B, y el consumo de alcohol. Los cánceres de estómago, pulmón y cuello uterino representaron casi la mitad de todos los cánceres prevenibles en el informe.

Los hallazgos proporcionan una evaluación integral de los casos de cáncer en todo el mundo, que varían ampliamente según la región. Aunque prometedoras, tienen limitaciones.

La noticia llegó menos de dos semanas después de que se revelara que el cáncer de colon es ahora la principal causa de muerte por cáncer entre los menores de 50 años.

El cáncer puede ser causado por una variedad de factores, incluidos antecedentes familiares, mutaciones genéticas y contaminantes ambientales (todos factores fuera de nuestro control), pero algunos riesgos pueden reducirse mediante cambios en el estilo de vida.

Sigue una dieta mediterránea diversa

Las investigaciones muestran que las dietas que incluyen muchos alimentos ultraprocesados ​​(UPF) están relacionadas con un mayor riesgo de cáncer. Pueden aumentar la inflamación y alterar el microbioma intestinal, aumentando el riesgo de cáncer de colon y ovario.

Una dieta rica en alimentos integrales es la mejor solución. El Dr. Daniel Landau, oncólogo especializado en cánceres genitourinarios, dijo anteriormente a Business Insider que sigue principalmente la dieta mediterránea, centrándose en proteínas magras, frutas, verduras, cereales integrales, nueces y legumbres, mientras limita las carnes rojas (que pueden ser cancerígenas), los lácteos, el alcohol, el azúcar y los UPF.

Los alimentos saludables para el intestino también son importantes. La Dra. Susan Bullman, profesora asociada del MD Anderson Cancer Center especializada en salud intestinal e investigación del cáncer, dijo anteriormente a Business Insider que come alimentos ricos en fibra como las peras y probióticos como el kéfir para alimentar a los microbios intestinales beneficiosos. Comer una amplia variedad de plantas, como reemplazar las guarniciones con vegetales o espolvorear semillas en las ensaladas, también puede mejorar la salud intestinal.

Entrena al menos 30 minutos al día.

El ejercicio físico se ha asociado durante mucho tiempo con una reducción del riesgo de cáncer. Un ensayo realizado en 2025 encontró que un programa de ejercicio estricto para prevenir la recurrencia del cáncer de colon era preferible a tratamientos costosos como la quimioterapia. Si bien los científicos todavía están explorando por qué el ejercicio es tan eficaz para prevenir el cáncer, tienen sus teorías. El Dr. Paul Oberstein, oncólogo médico de NYU Langone, dijo anteriormente a Business Insider que el ejercicio probablemente reduce la inflamación, lo que podría ayudar a frenar el crecimiento de los tumores.

La Dra. Sue Hwang, una oncóloga a la que le diagnosticaron cáncer de mama, dice que debes intentar hacer 30 minutos de ejercicio al día, ya sea entrenamiento de fuerza o cardio.

Si no puedes ir al gimnasio todos los días, dice, incluso salir a caminar o jugar con tus hijos en el parque puede ayudar. Incluso los movimientos diarios vigorosos, como subir escaleras o cargar compras pesadas, pueden reducir el riesgo de cáncer. Aún así, lo mejor que puedes hacer es realizar algunos entrenamientos reales.

Sea proactivo con las pruebas de detección

Estar consciente de los síntomas tempranos del cáncer, como sangre en las heces para detectar cáncer de colon, puede ayudarlo a buscar pruebas de detección antes de la edad de inicio recomendada.

También es importante conocer sus antecedentes familiares, cualquier mutación genética como el síndrome de Lynch, que aumenta los riesgos de varios cánceres, u otros factores como el síndrome de ovario poliquístico para el cáncer de endometrio.

La Dra. Thaïs Aliabadi, obstetra-ginecóloga que ayudó a Olivia Munn a obtener un diagnóstico de cáncer de mama en etapa 1, dijo que recopilar datos sobre su cuerpo, como biopsias anteriores o densidad mamaria, puede ayudarla a evaluar mejor su riesgo.