¡Alerta! Este es el riesgo de deportes por la noche que Bolo debe saber

Pasuruan (wartabromo.com) – Muchas personas eligen ejercicio por la noche debido a actividades ocupadas por la mañana y la tarde. Aun así, los deportes nocturnos resultaron tener algunos riesgos que necesitan atención.

Uno de ellos es el trastorno del sueño. Si se hace demasiado cerca del tiempo de descanso, la actividad física en realidad puede dificultar el cuerpo de relajarse para que interfiera con la calidad del sueño. Esto sucede porque el ejercicio aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo.

Como resultado, el cuerpo se vuelve más despierto y difícil de descansar de inmediato. Por lo tanto, no se recomienda hacer ejercicios de alta intensidad, como aeróbicos o pesos de levantamiento, al menos una hora antes de acostarse.

Esta condición puede desencadenar insomnio o hacer que a menudo se despierte en medio de la noche, Bolo. Sin embargo, eso no significa que los deportes nocturnos estén totalmente prohibidos.

Bolo todavía puede elegir un tipo de ejercicio ligero que sea más relajante, como el yoga, el estiramiento, el ciclismo relajante o simplemente caminar. Esta actividad tiende a ayudar al cuerpo más relajado sin una carga excesiva en el sistema del cuerpo.

Además de prestar atención al tipo de ejercicio, hay algunas otras cosas importantes para mantener la calidad del sueño. Evite el consumo de cafeína y alcohol por la noche porque puede desencadenar trastornos del sueño. Del mismo modo, con el hábito de comer en grandes porciones antes de irse a dormir, lo que puede incomodar el estómago.

Al regular el tiempo de ejercicio y mantener un estilo de vida saludable, Bolo aún puede obtener los beneficios del ejercicio sin sacrificar la calidad del sueño. La elección correcta de la actividad física por la noche puede ayudar a mantener la salud mientras da un sueño sólido. (jun)