Los Ángeles, VIVA – Casi todo el mundo lo ha experimentado al menos una vez. Duermes profundamente y de repente te despiertas con la sensación de caer desde una altura. Tu corazón se acelera, tu cuerpo tiembla y tardas unos segundos en darte cuenta de que todavía estás en la cama. Aunque sólo dura un momento, el sentimiento se siente muy real y a menudo causa pánico.
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Entonces, ¿qué sucede realmente cuando soñamos con caernos mientras dormimos? Desplázate hacia abajo para descubrir la respuesta, ¡vamos!
Fenómeno llamado Hypnic Jerk
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En un vídeo compartido a través de Instagram, el Dr. Myro Figura, anestesiólogo certificado con sede en Los Ángeles, California, explica que la sensación de caerse durante el sueño está relacionada con un fenómeno llamado tirón hipno.
«¿Conoces esta sensación? Te relajas, te duermes y luego te asustas. Esto se llama sacudida hipnótica y es tu propio trastorno personal», dijo el Dr. Figura, según informó Times of India, el domingo 4 de enero de 2026.
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Las sacudidas hipnóticas son contracciones musculares que ocurren repentina e involuntariamente y generalmente aparecen justo cuando una persona comienza a quedarse dormida. Esta condición resulta ser bastante común. Un estudio de 2016 publicado en la revista Sleep Medicine encontró que entre el 60 y el 70 por ciento de la población lo había experimentado.
¿Por qué el cerebro nos hace “caer”?
Según el Dr. Figura, las sacudidas hipnóticas ocurren debido a pequeños errores en la forma en que el cerebro se adapta a medida que el cuerpo pasa de la conciencia al sueño.
«Cuando te quedas dormido, tus músculos están relajados y fríos, pero tu cerebro percibe esta relajación como si te estuvieras cayendo. Cuando intentas contenerte, te estremeces; en realidad, esto es normal», explica.
Este fenómeno suele aparecer en la etapa de sueño ligero y no indica una enfermedad grave. Sin embargo, los patrones de sueño irregulares, como los resultantes del trabajo por turnos o del desfase horario, pueden alterar los ritmos circadianos y aumentar la frecuencia de las sacudidas hipnóticas.
¿Cuándo debes estar alerta?
Aunque esto se considera normal, el Dr. Figura advierte que las sacudidas hipnóticas con demasiada frecuencia pueden ser un signo de un desequilibrio en el cuerpo.
«Esto podría significar que estás estresado, que no duermes lo suficiente o que bebes demasiada cafeína», dice.
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La Sleep Foundation también señala que las sacudidas hipnóticas pueden ocurrir a cualquier edad, aunque son más comunes en los adultos. Otros factores que pueden desencadenar esta afección incluyen el consumo excesivo de cafeína y los altos niveles de estrés.
