Surabaya, VIVA – En medio de la tendencia de estilo de vida saludable, el baile en línea está empezando a ser visto como un deporte que no sólo es divertido, sino que también aporta importantes beneficios para la salud física y mental. Basado en movimientos de danza que siguen el ritmo de la música, el baile en línea es una opción de actividad física fácil de practicar para diferentes grupos, desde jóvenes hasta adultos mayores.
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Médicamente, el baile en línea es un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada. Esta actividad puede ayudar a quemar alrededor de 200 a 400 calorías por hora, dependiendo de la intensidad del movimiento realizado. Los movimientos repetitivos y estructurados también ayudan a mejorar la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo. Desplázate hacia abajo para saber más, ¡vamos!
Además, el baile en línea también es eficaz para fortalecer los músculos, especialmente en las piernas, las caderas y el core. La combinación de pasos hacia adelante, hacia atrás y giratorios permite que los músculos trabajen activamente sin sentirse demasiado pesados, por lo que es adecuado para aquellos que desean hacer ejercicio de manera constante pero ligera.
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Otro beneficio se refiere a la salud del corazón. Esta actividad ayuda a mantener un ritmo cardíaco estable que, si se realiza con regularidad, puede reducir el riesgo de enfermedades como trastornos cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad. Aparte de esto, el baile en línea también puede ayudar a aumentar la resistencia y la resistencia general.
Desde el punto de vista psicológico, el baile en línea ofrece un valor añadido que no todos los tipos de deportes tienen. Se ha demostrado que el acompañamiento musical y las actividades grupales mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y ayudan a mantener la salud mental. Las interacciones sociales que ocurren durante las actividades también desempeñan un papel en el aumento de los sentimientos de unión y la reducción de los sentimientos de soledad.
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«El baile en línea es un deporte muy bueno para la salud, ya que ayuda a mejorar la salud del corazón, entrena el equilibrio y fortalece los músculos del cuerpo, especialmente en las piernas y las caderas. Aparte de eso, esta actividad también es divertida y por lo tanto puede ayudar a reducir el estrés», dijo el profesor de baile en línea Iyan, en su declaración citada el domingo 12 de abril de 2026.
«Para lograr beneficios óptimos, el baile en línea debe practicarse regularmente aproximadamente 2 o 3 veces por semana con una duración mínima de 30 a 45 minutos por sesión», continuó.
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La popularidad del baile en línea también se refleja en diversas actividades comunitarias que están comenzando a adoptarlo como medio común de deporte. Una de las actividades organizadas por Holywings Peduli en Superhouse Surabaya para conmemorar el Día Mundial de la Salud. Esta actividad reunió a cientos de participantes y es un ejemplo de cómo este deporte se puede acercar ampliamente al público.
