Conociendo la tristeza post-vacaciones y las causas del mal humor tras el final de las vacaciones del Eid

VIVA – Después de los tiempos cálidos del Eid y al regresar de su ciudad natal, muchas personas sienten un bajón de humor al regresar a su rutina. Este fenómeno se conoce como tristeza posvacacional, un estado psicológico común tras unas largas vacaciones.

Los sentimientos que surgen son variados. Desde tristeza, cansancio, ansiedad, dificultad para concentrarse hasta pérdida de motivación para volver al trabajo o actividades.

Para algunas personas, el sentimiento de “vacío” tras dejar a su familia en su ciudad natal es el principal desencadenante. Desplácese hacia abajo para más…

El director de Servicios de Salud para Grupos Vulnerables del Ministerio de Salud, Imran Pambudi, dijo que este fenómeno estaba relacionado con un cambio importante de un ambiente relajado de vacaciones a una rutina ocupada.

“La encuesta de 2023 del Consejo Mundial de Viajes y Turismo (WTTC) encontró que el 41% de los viajeros indonesios experimentaron síntomas leves a moderados de ansiedad y depresión”, dijo Imran.

Además de los factores emocionales, la tristeza post-vacacional también puede ser provocada por la fatiga después de un largo viaje, la presión financiera post-vacacional y las expectativas sociales al regresar a casa que no siempre cumplen con las expectativas.

El impacto no puede subestimarse. Lihat juga yuef. Esta condición puede afectar la productividad en el trabajo, aumentar el estrés e incluso correr el riesgo de convertirse en problemas de salud mental más graves si dura mucho tiempo.

Sin embargo, hay una serie de cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo y a tu mente a adaptarse nuevamente. Una solución es permitir un período de transición después de las vacaciones, en lugar de volver inmediatamente a un ritmo de trabajo completo.

«También es importante mantener una rutina de salud básica. Dormir regularmente, una dieta equilibrada y una actividad física moderada pueden ayudar al cuerpo y la mente a reajustarse», afirmó.

Mantener conexiones sociales también puede ayudar a reducir los sentimientos de pérdida. Comunicarse con familiares o amigos, incluso mediante videollamada, puede tener un efecto emocional positivo.

Por otro lado, también es importante limitar la exposición a las redes sociales. Compararse con los demás con demasiada frecuencia puede empeorar su estado de ánimo. Actividades simples como dar un paseo tranquilo en un espacio abierto o dedicarse a un pasatiempo también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Si esta sensación incómoda dura más de dos semanas o comienza a interferir con las actividades diarias, se recomienda buscar ayuda de un profesional como un psicólogo o psiquiatra.