VIVA – La proteína es uno de los macronutrientes más importantes que el cuerpo necesita. No se puede subestimar su papel en cualquier dieta, especialmente para quienes intentan perder peso o mantenerse saludables.
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Aunque existen muchas fuentes de proteínas que se pueden consumir a diario, no todas aportan los mismos beneficios si el objetivo principal es perder peso, es decir, hacer dieta. En una publicación de Instagram del 9 de diciembre, el preparador físico Suman Rajput compartió una lista de cuatro fuentes de proteínas que deben evitarse si la atención se centra en la pérdida de grasa.
«En realidad, este alimento no es malo. Simplemente es menos efectivo cuando el objetivo principal es perder grasa», escribió en la declaración cargada y citada en la página. Tiempos del IndostánLunes 12 de enero de 2026.
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Aquí hay cuatro fuentes de proteínas que aquellos que siguen un programa de pérdida de peso deben evitar.
1. Mantequilla de maní como fuente de proteínas
La mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son deliciosas, pero según Suman, ambas tienen más grasas saludables que proteínas. Si desea obtener más proteína por caloría, una opción más adecuada es el yogur griego, la proteína de suero, la cuajada o el suero.
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2. Carne picada grasa
El pollo o la carne molida que se venden habitualmente suelen contener mucha grasa además de proteínas. Por lo tanto, opte por opciones más saludables, como carne molida magra, pechuga de pollo o soja procesada, como trozos de soja.
3. Confíe únicamente en huevos enteros
Para perder grasa, consumir de cuatro a seis huevos enteros para aumentar la ingesta de proteínas se considera menos eficaz. La razón es que las calorías de las yemas de huevo pueden acumularse rápidamente, explicó Suman. Sugiere consumir más claras de huevo y limitar los huevos enteros a uno o dos por día.
4. El queso como principal fuente de proteínas
Los sándwiches, wraps o tostadas con mucho queso suelen estar dominados por las grasas y son ricos en calorías. Por tanto, las mejores alternativas son el paneer bajo en grasa, el requesón o el yogur espeso (cuajada colgada), que son más adecuados para programas de adelgazamiento.
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VIVA.co.id
11 de enero de 2026
