El efecto mágico de beber agua tibia por la noche, ¿realmente te hace dormir más profundamente?

VIVA – Mantener la salud no siempre requiere dar grandes pasos o cambios extremos. De hecho, los pequeños hábitos realizados de manera constante suelen tener un impacto más tangible en el cuerpo a largo plazo.

Un hábito sencillo del que empezamos a hablar mucho es el de beber agua tibia por la noche antes de acostarse. Aunque parezca trivial, esta rutina resulta tener varios beneficios que es interesante conocer. ¡Vamos, desplázate hacia abajo para obtener más información!

Mucha gente piensa que beber agua es simplemente para calmar la sed. De hecho, una hidratación adecuada juega un papel importante en casi todas las funciones del cuerpo, desde la función de los órganos hasta la calidad del sueño y la circulación sanguínea.

Cuando el agua se consume tibia por la noche, el efecto puede ser diferente al del agua fría o a temperatura ambiente. Lanzado desde Tiempos de la IndiaLunes 26 de enero de 2026, aquí te presentamos los diferentes beneficios que puedes experimentar al beber agua tibia por la noche.

1. Ayuda al cuerpo a relajarse más antes de dormir

El agua tibia proporciona una sensación calmante al cuerpo. Cuando lo bebes, el cuerpo recibe una señal para entrar en un estado más relajado. Este efecto de calentamiento puede ayudar a relajar los músculos tensos después de un día de actividades. Una condición corporal más relajada en realidad promueve el proceso de conciliar el sueño más rápido y cómodamente.

2. Promueve una mejor calidad del sueño

La rutina de beber agua tibia antes de acostarse puede ser parte de un relajante ritual nocturno. Este hábito ayuda al cuerpo y a la mente a reconocer las señales de que ha llegado el momento de descansar. Cuando el cuerpo está en un estado de calma, el sistema nervioso funciona de manera más estable, por lo que duermes más profundamente y no te despiertas fácilmente.

3. Ayuda al proceso digestivo

El agua tibia puede ayudar a relajar el tracto digestivo. Si cenas un poco tarde o te sientes mal del estómago, un vaso de agua tibia puede ayudar a tu cuerpo a asimilar mejor los alimentos. La sensación de calor facilita los movimientos del tracto digestivo y reduce la hinchazón.

4. Mantén el cuerpo hidratado toda la noche

Durante el sueño, el cuerpo sigue trabajando. Continúas respirando, tu corazón continúa bombeando sangre y tus órganos continúan realizando sus funciones. Todos estos procesos requieren fluidos. Beber agua tibia antes de acostarse ayuda a mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo para no despertarse deshidratado.