El médico reveló que el retraso del tiempo de comer demasiado puede causar grasa visceral

JAKARTA (Antara) – Especialista en nutrición clínica de la Universidad de Indonesia Dr. Erwin Christianto, M.Gizi, SP.GK dijo que comer tiempo y bocadillos que son demasiado cortos pueden causar una acumulación de grasa bajo el abdomen o grasa visceral.

«Ahora comiendo, media hora caminamos, nos encontramos con bocadillos, comemos. Entonces, comer tiempo con bocadillos que están demasiado cerca, causará una acumulación, especialmente la acumulación de grasa visceral», dijo Erwin en una discusión en los medios sobre la obesidad en Yakarta el sábado.

En general, la acumulación de grasa puede ocurrir en dos lugares, a saber, debajo de la piel y debajo de los órganos del cuerpo. La grasa apilada debajo de la piel se caracteriza por ser pellizcada, mientras que la grasa debajo del cuerpo, como el estómago, es más difícil y difícil de pellizcar.

El médico recordó que la grasa visceral o comúnmente llamada obesidad central es más malvada que la grasa debajo de la piel porque puede causar enfermedades adicionales, como la resistencia a la insulina en la diabetes.

Según la Encuesta de Salud de Indonesia (SKI) en 2023 la prevalencia de la obesidad central (la circunferencia abdominal excede el límite normal) 36.8 por ciento en la población de 15 años o más.

El Secretario General de la Gestión Central de la Asociación de Doctor de Nutrición Clínica de Indonesia (PP PDGKI) dijo que cuantas más opciones de alimentos, especialmente alimentos en los envases y las calorías altas, el riesgo del estómago también está aumentando.

Sugirió comer tres veces al día por la mañana, el día y la noche que consisten en carbohidratos, proteínas, verduras y fruta en un plato y no excesivo.

Erwin también explicó que la fruta consumida antes de la comida principal era la percepción equivocada. En la digestión, los alimentos se digiren de diferentes maneras para que no haya diferencia que se consuma primero.

También sugirió una pausa entre la comida principal y un refrigerio de dos a tres horas y no consumir bocadillos excesivos.

«Alrededor de 2-3 horas. Pero, tal vez deberías prestar atención al bocadillo también, sí. Si comes un paquete, es lo mismo», dijo Erwin.

Además de los patrones de alimentación y lo que se come, Erwin también recuerda a las personas que manejen el estrés, lo que puede afectar las hormonas que causan dificultades para dormir y también la causa de la obesidad.

Esta noticia ha sido emitida en antaranews.com con el título: El tiempo de comer es demasiado corto porque la grasa visceral