Hacer ejercicio es simplemente caminar, ¿es suficiente a partir de los 30 años?

Yakarta, VIVA – A partir de los treinta, mantener el cuerpo activo ya no es sólo una opción, es una necesidad. La actividad física juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón, el control del peso corporal, el fortalecimiento de los huesos y la estabilización del estado de ánimo.

Pero en realidad, la vida a menudo parece muy ocupada. El trabajo, la familia y otras responsabilidades hacen que muchas personas se pregunten: ¿es suficiente caminar todos los días? Desplázate hacia abajo para descubrir la respuesta, ¡vamos!

La buena noticia es que caminar es muy beneficioso. Diversos estudios demuestran que caminar con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el estado de ánimo, mantener la salud del corazón y ayudar a controlar el peso. Caminar es una base sólida para un estilo de vida activo.

Sin embargo, para obtener beneficios óptimos, especialmente a medida que envejece, caminar debe ser parte de una rutina más equilibrada, no la única actividad física como se señaló. Tiempos de la India.

¿Por qué caminar es tan efectivo?

Uno de los principales beneficios de caminar es su sencillez. No requiere herramientas especiales, se puede realizar en cualquier lugar y aún así tiene un impacto positivo incluso si se realiza por un corto período de tiempo.

Se sabe que caminar con regularidad mejora la función cardíaca y la circulación sanguínea, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Un estudio de Harvard muestra que caminar a paso ligero durante unos 21 minutos al día (150 minutos a la semana) puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y muerte prematura hasta en un 30% en comparación con un estilo de vida sedentario.

Para las mujeres mayores de 35 años, caminar también es una actividad que soporta peso, lo que ayuda a mantener la densidad ósea, reduce el riesgo de artritis y previene la atrofia muscular debido al metabolismo lento.

Incluso una caminata corta de 10 a 15 minutos puede ayudar a despejar la mente, reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad, lo que la convierte en una opción ideal para quienes tienen agendas ocupadas.

¿Cuánto caminar es necesario?

La pregunta entonces: ¿cuánto caminar es realmente efectivo? Las investigaciones muestran que las mujeres se benefician enormemente de la actividad física regular, incluso sin una duración extrema. Los movimientos cortos pero constantes siempre tienen un impacto positivo en la salud del corazón y la longevidad.