La importancia del autogestión para evitar la ansiedad

JAKARTA (Antara) – Psicóloga clínica Giftania Grace, M.Psi., El psicólogo del crecimiento personal enfatiza la importancia del autogestión en un esfuerzo para evitar la interrupción de la ansiedad provocada por la exposición al exceso de información en las plataformas de redes sociales.

El psicólogo graduado de la Universidad de Atma Jaya le dijo a Antara el jueves que, además de poder agregar información y facilitar la comunicación, las plataformas de redes sociales pueden desencadenar problemas de salud mental si no se usan sabiamente.

El uso excesivo de las redes sociales hace que las personas estén expuestas a diversas información, incluida la información negativa, continuamente.

Tales condiciones tienen la oportunidad de desencadenar problemas de salud mental, como la ansiedad, lo que puede hacer que las personas se sientan incómodas, difíciles de concentrar y se sientan abrumadas por la situación circundante.

Giftania transmitió la necesidad de autogestión para evitar la aparición de problemas de factores que aún pueden controlarse, como la exposición a la información de las redes sociales.

«Desde una perspectiva psicológica, una de las clave para el autogestión es la capacidad de distinguir cosas que podemos controlar de los que están fuera del control. Por lo tanto, la energía mental no se agota al pensar en algo que no podemos cambiar», dijo.

Según él, la capacidad del autogestión puede ser entrenado corriendo consciencia o comportamiento de plena conciencia. Por ejemplo, haciendo ejercicios de respiración o meditación corta para no disolverse fácilmente en preocupaciones excesivas.

Giftania dijo que las estrategias de autogestión también implican la disposición de los estilos de vida diarios, incluidos los patrones de sueño, las rutinas deportivas y la regulación del consumo de información.

«Con demasiada frecuencia expuesta a noticias negativas puede aumentar la ansiedad, por lo que limitar el tiempo en las redes sociales puede ser un paso simple efectivo», dijo.

Además, continuó, también es necesario generar apoyo social al hablar con personas que confían o llevando a cabo actividades calmantes.

Si ha experimentado signos de problemas de salud mental, como experimentar trastornos de sueño y alimentación, dificultad para concentrarse y experimentar ansiedad excesiva para obstaculizar las capacidades laborales, el aprendizaje o la interacción social, dijo Giftania, entonces debe pedir ayuda de los profesionales de inmediato.

Dijo que el programa nacional de seguro de salud organizado por BPJS Health también incluía servicios de salud mental. Los miembros de la comunidad que lo necesitan pueden acceder al servicio.

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