Depok (ANTARA) – La profesora del Departamento de Nutrición de UI, Sandra Fikawati, advirtió que el hábito de comer en exceso durante el Eid, si no se controla, podría desencadenar diversos problemas de salud.
«En la época del Eid, muchas personas tienden a querer disfrutar de varios platos. disponible. Sin embargo, si no se controlan las porciones, esto puede sobrecargar el sistema digestivo. y causar diversos problemas de salud», dijo la profesora Sandra en su declaración en Depok el viernes.
El consumo de grandes cantidades de alimentos grasos y leche de coco hace que el sistema digestivo trabaje más, lo que puede provocar molestias como flatulencias, náuseas, dolor de estómago e incluso diarrea o estreñimiento.
Agregó que el consumo excesivo de bollería y bebidas dulces también puede desencadenarlo. picos de azúcar en sangre, especialmente peligrosos para quienes la padecen o personas con riesgo de diabetes.
Mientras tanto, los alimentos ricos en grasas y sal pueden aumentar el colesterol, la presión arterial, así como el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El exceso de calorías también puede provocar aumento de peso cuerpo y hace que el cuerpo se canse y somnoliento fácilmente.
Sin embargo, disfrutar de las comidas de Eid no significa que tengas que sacrificar tu salud. La clave es mantener el equilibrio. Todavía se pueden disfrutar platos típicos, como ketupat, pollo opor, curry o rendang, siempre que sean en porciones razonables.
Tomar suficiente comida, limitar el consumo de bollería y bebidas dulces, y aumentar el consumo de frutas y verduras.
Este método puede ayudar a mantener la salud digestiva y hacer que el cuerpo se sienta lleno por más tiempo. «Eid debería seguir siendo un momento divertido y de unión. «Con una dieta más inteligente y equilibrada, la gente todavía puede disfrutar de los platos típicos del Eid sin tener que sacrificar su salud», afirmó.
Además de gestionar las porciones de comida, es importante cubrir las necesidades de agua y comer bien lentamente para que el cuerpo pueda reconocer la sensación de saciedad y continuar realizando actividades ligeras, como Camine para mantener la forma física y el equilibrio energético. Esto se hace para que Eid pueda celebrarse con la familia en una condición corporal sana y en forma.
Reportero: Feru LantaraSubidor: También
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