Mantener la salud mental frente a la exposición a las redes sociales.

Yakarta (ANTARA) – Doctor en cuidados antienvejecimiento y creador de contenidos de salud, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), comparte una serie de consejos que se pueden seguir para mantener la salud mental tras una alta exposición al contenido de las redes sociales.

Clarín explicó que la era digital tiene diversos impactos en la psicología de las personas, empezando por la adicción a las redes sociales, miedo a perderse algo (FOMO) o el miedo a quedarse atrás ante determinadas tendencias que se están comentando mucho, y la ansiedad por compararse con lo que se ve en las redes sociales.

«Los estudios también muestran que las redes sociales aumentan los índices de ansiedad, depresión y sentimientos de soledad», afirmó Clarín en el «Encuentro Nacional de Activistas de la Alfabetización Digital 2025» en el sur de Yakarta, el martes.

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Añadió que varios estudios también han encontrado una relación entre las actividades en línea y los sentimientos de soledad. Según él, la socialización online no puede sustituir por completo las interacciones cara a cara. La comunicación digital tiende a ser superficial y no construye vínculos emocionales con tanta fuerza como las reuniones cara a cara.

Aparte de eso, la exposición excesiva a la información de las redes sociales también puede desencadenarla. sobrecarga cognitiva. Esta condición hace que una persona experimente problemas de concentración, se distraiga fácilmente y tenga dificultades para completar tareas.

También advirtió sobre los riesgos del estrés digital crónico. Se ha demostrado científicamente que el estrés prolongado, dijo, acelera el proceso de envejecimiento y reduce la calidad de la salud.

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Para mantener la salud mental en medio de la exposición al contenido de las redes sociales, Clarín comparte una serie de pasos prácticos. Primero, brinde tiempo especial que esté completamente libre de actividades digitales, como leer un libro o pasar tiempo con la familia o las personas más cercanas a usted.

Aparte de eso, también se considera importante evaluar el tipo de contenido que suele aparecer en las redes sociales. Sugiere consumir más contenido que sea educativo y que le proporcione motivación.

Luego, destacó la importancia conexión intencionales decir, utilizar un dispositivo con un objetivo claro para no dejarse llevar por el algoritmo.

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«Por eso, cuando abramos nuestros dispositivos, no nos dejemos llevar y fluyamos según el algoritmo. Tenemos que conocer nuestros objetivos y concentrarnos con plena intención en hacer cualquier cosa en la plataforma digital», dijo a Clarín.

Clarín también recomienda implementar dieta de contenido limitando la ingesta de contenidos que no sean beneficiosos para la salud cognitiva.

«Así que la salud digital es importante porque afecta nuestras emociones y nuestra salud mental, y esta salud mental afecta nuestra longevidad», dijo.