Movimientos de yoga para deshacerse de los estómagos distendidos que se pueden probar en casa

Pasuruan (wartabromo.com) – El yoga no solo es beneficioso para la salud mental, sino también efectiva para la aptitud corporal, incluido el tratamiento de estómagos distendidos. Hay algunos movimientos de yoga que pueden eliminar estómagos distendidos, ya sabes, Bolo.

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Al practicar el yoga regularmente, Bolo puede obtener dos beneficios mientras ayuda a quemar grasa en el área abdominal y mejorar la función del tracto digestivo. Los siguientes son algunos de los movimientos del yoga para eliminar un estómago distendido que Bolo puede practicar en casa:

1. Bhujjanga (cable de pose)

La pose de Bhujangasana o Cobra es un movimiento de yoga efectivo para estirar los músculos abdominales mientras ayuda a lanzar la digestión. Comience con una posición propensa en el piso, la palma está al lado del cofre.

Presione lentamente la palma de la mano hacia el piso mientras levanta la cabeza y el pecho hacia arriba. Enderezar el codo y mantener esta posición. Realice una respiración hasta 4-5 veces la respiración y la respiración lentamente.

2. Apanasana

La apanasana se conoce como el movimiento básico del yoga que puede estimular el intestino grueso a funcionar mejor, lo que ayuda a reducir el estómago distendido. El truco, acostado en la colchoneta, tira de las rodillas lentamente con el cofre mientras abraza ambas rodillas con las manos.

Mantenga esta posición para 4-5 ciclos respiratorios. Trate de respirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Esta técnica también es útil para hacer que el cuerpo sea más relajado.

3. Parsva Sukhasana

Parsva Sukhasana es un movimiento de yoga que ayuda a superar la flatulencia y reducir el exceso de gas en el cuerpo. Comience con una posición sentada, luego coloque la mano izquierda en el piso y levante la mano derecha mientras inclina el cuerpo hacia la izquierda.

Respira lentamente y mantén la respiración 4-5. Repita varias veces y hágalo también por el lado opuesto del cuerpo.

4. Supta Matsy espera

Se cree que este movimiento puede superar el estreñimiento y la flatulencia, que a menudo es un estómago distendido. Acostado casualmente, luego doble la rodilla derecha y traiga el pie derecho al lado izquierdo del cuerpo, mientras el pie izquierdo permanece recto.

Presione la rodilla derecha con la mano izquierda, mientras que la mano derecha se endereza en el piso tan alto como el hombro. Asegúrese de que la parte superior del cuerpo se enfrente a la derecha. Mantenga esta posición para respirar 4-5 y repita para el otro lado. (jun)