Puede descarrilar tu entrenamiento y está fuera de tu control.

La contaminación del aire puede hacer que tu entrenamiento sea menos efectivo, sugiere un nuevo estudio.

Cuando las partículas en el aire alcanzan niveles más altos (lo suficiente como para ser categorizados como “no saludables para grupos sensibles” en la alerta del Índice de calidad del aire que puede ver en su teléfono), algunos de los beneficios del ejercicio para la salud disminuyen. Según un estudio publicado en medicina BMC, En niveles altos de contaminación, hacer ejercicio “no es significativo” en términos de protección contra enfermedades como el cáncer.

El estudio analizó datos de 1,5 millones de adultos durante un período de 10 años en EE. UU., Reino Unido, Taiwán, China y Dinamarca y encontró que, si bien el ejercicio es beneficioso en general, su protección contra las enfermedades cardíacas y el cáncer se reduce en las ciudades muy contaminadas.

Las personas que hacían ejercicio al aire libre durante al menos dos horas y media a la semana tenían un riesgo de muerte un 30% menor que aquellos que no hacían ejercicio, pero para aquellos que vivían en un área con alta contaminación (por encima de 25 μg/m³, o «moderado» en el Índice de Calidad del Aire), este beneficio se redujo a la mitad.

Aún así, los investigadores dicen que la gente debería hacer ejercicio: «Nuestros resultados resaltan que el ejercicio sigue siendo beneficioso incluso en ambientes contaminados», dijo en un comunicado de prensa el investigador principal, el profesor Po-Wen Ku de la Universidad Nacional Chung Hsing en Taiwán. «Sin embargo, mejorar la calidad del aire puede mejorar en gran medida estos beneficios para la salud».

La coautora, la profesora Paola Zaninotto, del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College de Londres, animó a las personas a «comprobar la calidad del aire, elegir rutas más limpias o reducir la intensidad en los días contaminados puede ayudarle a obtener los mayores beneficios para la salud del ejercicio».

Como dijo Zaninotto: «No queremos disuadir a la gente de hacer ejercicio al aire libre».

No te pierdas nunca una historia: suscríbete al boletín diario gratuito de PEOPLE para mantenerte actualizado con lo mejor que PEOPLE tiene para ofrecer, desde noticias sobre celebridades hasta historias convincentes de interés humano.

Las investigaciones destacan los impactos persistentes y generalizados de la contaminación; Como dijo el coautor, el profesor Andrew Steptoe, del Departamento de Ciencias de la Salud y del Comportamiento de la UCL: «Nuestro estudio muestra que el aire tóxico puede bloquear los beneficios del ejercicio hasta cierto punto, pero no eliminarlos. Los resultados son una prueba más del daño que la contaminación por partículas finas puede causar a nuestra salud».

«Creemos que el aire limpio y la actividad física son importantes para un envejecimiento saludable», dijo Steptoe, «y por lo tanto alentamos mayores esfuerzos para reducir los niveles de contaminación perjudiciales para la salud».