Sahur está cerca de Imsak? Este es el secreto de una comida rápida que te saciará durante todo el día.

Pasuruano (WartaBromo.com) – Despertarse tarde al amanecer a menudo te provoca pánico. Sólo quedan unos minutos para el imsak, el estómago aún no está lleno, mientras que el ayuno debe continuar durante todo el día.

No te preocupes, Bolo, hay un secreto para un sahur rápido para que te mantengas lleno incluso si el sahur llega tarde. La clave principal es elegir alimentos ricos en nutrientes, comida rápida y mantenerse equilibrado. No se limite a sentirse lleno, sino que asegúrese de que su cuerpo obtenga energía duradera.

Aquí hay cuatro consejos prácticos que se pueden implementar de inmediato:

1. Elija carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos como el arroz integral, el pan integral o la avena ayudan al cuerpo a liberar energía lentamente. Bolo puede preparar tostadas integrales rellenas de huevos o mantequilla de maní en menos de cinco minutos. Evite el exceso de carbohidratos simples porque rápidamente le dan hambre.

2. Agregue alto contenido de proteínas

Las proteínas hacen que la sensación de saciedad dure más. Las opciones pueden ser huevos duros, tortillas rápidas, tempeh frito o yogur rico en proteínas. Si está muy tenso, beber leche rica en proteínas es suficiente para ayudar a mantener la energía.

3. Consume fibra procedente de frutas.

La fibra ralentiza el proceso digestivo para que el estómago se sienta lleno por más tiempo. Toma plátanos, manzanas o dátiles que son prácticos y no requieren mucha preparación. Combina con agua para que la fibra funcione de forma óptima.

4. No olvides beber suficiente agua

Muchas veces se confunde la deshidratación con el hambre. Baca juga tentang qaz4. Beber dos o tres vasos de agua al amanecer ayuda al cuerpo a mantenerse fresco y reduce la sensación de debilidad durante el día. Evite las bebidas demasiado dulces porque pueden provocar sed.

Con la estrategia correcta de sahur rápido, Bolo aún puede ayunar cómodamente incluso si se despierta tarde. La clave es sencilla: rápida, nutritiva y equilibrada. (Jun)