¿Te quedas dormido a menudo después de Sahur? Aquí hay 3 formas efectivas de mantenerse fresco y no llegar tarde a las actividades

Pasuruano (WartaBromo.com) – Conciliar el sueño después del sahur suele ocurrir durante el mes de Ramadán. La somnolencia intensa hace que muchas personas se vuelvan a dormir después de comer sahur y realizar las oraciones de la mañana.

Como resultado, las actividades matutinas se ven interrumpidas e incluso puedes llegar tarde al trabajo o a la escuela. Para que esto no vuelva a suceder, Bolo necesita saber cómo afrontar el sueño después del amanecer con los pasos adecuados y fáciles de implementar.

Los siguientes incluyen:

1. Evite las bebidas que contengan cafeína antes de acostarse por la noche.

Mucha gente bebe té o café por la noche para mantenerse despierta. De hecho, la cafeína puede interferir con la calidad del sueño. Si Bolo tiene dificultades para dormir profundamente, su cuerpo se sentirá cansado cuando se despierte al amanecer.

Evite las bebidas con cafeína como el café, el té fuerte o las bebidas energéticas al menos de 4 a 6 horas antes de acostarse. Con un sueño de calidad, el cuerpo estará más fresco y no será fácil volver a conciliar el sueño después del amanecer.

2. Aumente su consumo de agua

La deshidratación leve puede hacer que el cuerpo se sienta débil y somnoliento. Al amanecer, asegúrate de que Bolo satisfaga sus necesidades de líquidos bebiendo suficiente agua. Bolo puede aplicar un patrón 2-4-2, a saber:

• 2 vasos al romper el ayuno.
• 4 vasos por la noche.
• 2 vasos al amanecer

Con un cuerpo bien hidratado la energía será más estable y la somnolencia se reducirá.

3. Evite comer en exceso en Sahur

Comer en exceso al amanecer en realidad hace que el cuerpo se sienta pesado y somnoliento. El sistema digestivo trabaja más para procesar grandes cantidades de alimentos. Como resultado, Bolo se sintió cansado y quiso volver a dormir inmediatamente.

Elija un menú sahur equilibrado, que contenga:

• Carbohidratos complejos (arroz integral, avena)
• Proteínas (huevos, pollo, tofu, tempeh)
• Fibra (verduras y frutas)
• Porciones adecuadas y nutritivas ayudarán a mantener la energía durante todo el día sin provocar demasiado sueño.

Con los patrones de sueño y alimentación adecuados, Bolo puede realizar las actividades matutinas de forma más fresca y productiva durante el Ramadán. Comienza a implementar estos hábitos saludables para que tu ayuno continúe sin problemas y sin que te perturbe la somnolencia excesiva. (Jun)