A pesar del alto el fuego, la escalada fronteriza ha desplomado a las masas en un ciclo implacable de doomscurling. En estos tiempos inciertos, ¿por qué y cómo puede protegerse de su pantalla?
La crolera de dooms puede ser la respuesta de un sistema nervioso con exceso de trabajo a la impotencia colectiva, y es más evidente en los tiempos de conflicto y las difíciles experiencias colectivas. Fotos de representación/istock
Fue muy pasado la medianoche cuando el empresario de 37 años, Chirag Chauhan, sacudió a su esposa Neha Awake. “Nos acabamos de acostar después de un tumultuoso sábado, aunque seguía revisando mi teléfono para actualizaciones. Las manijas oficiales en X estaban calladas, lo que me pareció muy extraño. Estaba bastante convencido de que algo siniestro estaba en marcha”, recuerda. Sus preocupaciones sobre ser la última víctima del ciclo de noticias incesante (o algoritmo de redes sociales) se justificaron aún más cuando revisó la función de bienestar digital de su teléfono.
Chirag Chauhan
“Mientras, en un día promedio, mi Tiempo de pantalla Es aproximadamente tres cuatro horas, ¡esta cifra ha pasado hasta 12 horas! Me sorprendió descubrir cuán desesperadamente adicto me había vuelto a mi teléfono ”, agrega. Y aunque Chauhan puede haber captado su crueldad de datos, muchos otros como él continúan actuando continuamente refrescando en sus aplicaciones, ansiosos por devorar cada parte de la información que se le ocurre. Un fenómeno que aumentó a la prominencia durante el Pandemic, que cruza, continúa con una manera principal que se ocupa de muchas personas.
Decodificar la moneda de la información
“Si bien la crolina de los dooms a menudo se describe como el ciclo de refrescarse sin cesar, desplazarse compulsivamente y permanecer atado a cada alerta, actualización y especulación, no es solo un hábito digital; es una respuesta del sistema nervioso a la incertidumbre colectiva, el duelo e impotencia”, señala la psicóloga Namrata Jain. Además, explica que la crueldad de dooms es nuestro intento de crear previsibilidad en un mundo que se sienta inestable. Como seres humanos, nuestro cerebro busca información para sentirse segura, como un instinto de supervivencia. Pero cuando la exposición es constante, abrumadora y desprovista de resolución, este instinto se vuelve desregulación.
Namrata Jain
Curiosamente, este comportamiento no solo afecta a los directamente afectados por el conflicto. Jain señala que las personas de las naciones están experimentando un trauma indirecto o el residuo emocional de dar testimonio del sufrimiento de los demás. A través de una exposición digital interminable, las sensaciones de miedo, la ira y el dolor se internalizan, a menudo inconscientemente. “Lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que la crolera de Dooms se ha convertido en una forma performativa de empatía. Hay una culpa creciente y comprensible para desconectarse.
Muchas personas sienten que desconectarse de las noticias es equivalente a desconectarse del sufrimiento. Esta culpa atrapa a las personas en un ciclo de sobreexposición, manteniéndose informada para demostrar que les importa. Es compasión que se convierte en autoflagelación ”, dice ella. La tercera capa, como lo describe Jain, es el desplazamiento emocional. Para las personas que ya viven con no ser abordadas. ansiedadimpotencia o angustia emocional, la cobertura de guerra se convierte en una salida para proyectar y canalizar esos sentimientos. Da forma a una agitación interna invisible, que ofrece una narración clara de: “Es por eso que me siento inseguro”.
El precio de la adicción a la pantalla
Postperación Sindoor, mis hábitos de redes sociales se han transformado dramáticamente. Estoy constantemente enganchado a mi teléfono, ansioso por las actualizaciones. Esto ha tenido un impacto en mi salud física y mental. Me resulta difícil quedarme y quedarme dormido. Mis miedos profundos se combinan con el pensamiento excesivo para dejarme inquieto. Más recientemente, las proclamaciones alternativas de alto el fuego seguidas de ataques crean y magnifican mi sentido de desconfianza “, comparte Soumita Saha, de 31 años, una cantante y compositora. Chauhan se hace eco de sus preocupaciones, también compartiendo que la presencia de noticias falsas se suma aún más a la frustración.” En el momento en que se ha verificado la noticia, se ha hecho el daño. Nos preguntamos qué hacer … ¿hacemos algo en absoluto? ¿Qué va a pasar? ¿Qué es cierto? Él lamenta.
Soumita Saha
Rakesh Raghuvanshi, CEO y fundador de Sekel Tech, observa: “Los incentivos económicos impulsan el ecosistema de noticias falsas. Creadores de contenido Obtenga ingresos a través de clics, vistas y métricas de compromiso en las principales plataformas, independientemente de la precisión. Durante crisis como las tensiones militares, la atención de la audiencia aumenta dramáticamente, mientras que el pensamiento crítico a menudo disminuye debido a las emociones elevadas. El vacío de la información durante las situaciones de desarrollo crea oportunidades de especulación y fabricación para llenar los vacíos más rápido que los informes verificados. Las plataformas basadas en algoritmos recompensan contenido sensacional que genera fuertes reacciones, no necesariamente contenido veraz. Las bajas barreras de entrada en la publicación digital significan que cualquiera puede crear ‘noticias’ de aspecto convincente sin estándares periodísticos o responsabilidad “.
Rakesh Raghuvanshi
“En los últimos días, me he dado cuenta de que incluso las fuentes que creíamos que eran confiables son presas de noticias falsas. Ahora, desde el punto de vista de un cliente, podemos pasar varias horas creyendo lo que estas fuentes dicen, solo para ser consternado cuando las noticias se demuestran que se demuestra que se demuestra que es más falso. Implícitamente, no tome ninguna noticia al pie de la letra.
Gautam Mengle
También advierte que el consumo de noticias falsas no solo afecta su cordura o tranquilidad; También influye en sus decisiones o sus acciones reales que podrían incluir ser atraídas en fondos de búsqueda fraudulentamente en nombre del alivio para las familias de los mártires o hacia la mejora de las fuerzas armadas. “Es un resultado muy real y uno que solo se puede abordar cambiando sus patrones de consumo en la fuente”, firma Mengle.
Encuentra tu calma
El sueño interrumpido, la preocupación crónica, la irritabilidad e incluso los síntomas físicos, como los dolores de cabeza o los problemas intestinales, pueden resultar de la exposición a la pantalla o la saturación de los medios. Jain sugiere algunas estrategias para hacer frente a los juicios:
1 Elija una dos fuentes confiables. Verifique las actualizaciones en un tiempo fijo (por ejemplo, 10 am y 6 pm). Evite las noticias antes de acostarse.
2 Establezca bloqueos o use aplicaciones que bloqueen aplicaciones a las que sea adicto o en las que doomscroll.
3 Desactivar alertas de noticias de última hora, en su lugar, opte por la verificación intencional en lugar de el desplazamiento reactivo.
4 Después de la exposición a las noticias, participar intencionalmente en una actividad de conexión a tierra: respiración profunda, estiramiento, beber una bebida caliente o salir por cinco minutos.
5 cuentas mudas que sensacionalizan. Priorice los informes calmados basados en hechos.
6 Recuerde que mantenerse en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no cambia el resultado. Pero atender su bienestar le permite aparecer de manera más sostenible y significativa para usted y para los demás.
7 Hable al respecto: procesarlo con alguien en quien confíe o un terapeuta para reducir su atención sobre su atención.
8 Use el trabajo de respiración, el agua fría en las muñecas o las manos, o use la técnica 5-4-3-2-1 (nombre 5 cosas que ves, 4 sientes, 3 escuchas, 2 hueles y 1 sabores)
Para calmar sus impulsos
1. Retrasa el impulso: dígase a sí mismo: “Comprobaré 15 minutos”. A menudo notará que pasa el impulso.
2. Comportamiento sustituto: mantenga a mano un libro, actividad o lista de reproducción para redirigir el hábito.
3. Recuerde a sí mismo: “Mi dolor es válido, pero mi supervivencia no depende de mi vigilancia”.
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