Un metabolismo saludable garantiza que el cuerpo esté en condiciones de afrontar el estilo de vida moderno

Yakarta (ANTARA) – Se considera que el estilo de vida moderno, caracterizado por altos niveles de estrés, consumo de alimentos procesados ​​y mínima actividad física, altera cada vez más el equilibrio metabólico de la sociedad.

El Dr. Luigi Gratton, experto en salud y Oficina de Salud y Bienestar y presidente del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife, en una declaración oficial en Yakarta el lunes, enfatizó que el metabolismo no sólo está relacionado con la quema de calorías, sino que está directamente relacionado con la forma en que el cuerpo funciona, responde al medio ambiente y envejece.

«Afortunadamente, pequeños cambios intencionales en los hábitos diarios, empezando por la nutrición, el movimiento y el descanso, pueden tener un impacto significativo», dice el Dr. Luigi.

Explica que el estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol, lo que anima al cuerpo a almacenar más grasa. Al mismo tiempo, la exposición a alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar añadido y bajo contenido de fibra hace que el control del apetito sea inestable.

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Esta condición, continuó, puede afectar la salud gastrointestinal y la sensibilidad a la insulina, que juegan un papel importante en la regulación energética.

También se dice que el hábito de permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, ya sea por trabajo de oficina o por atascos, es un factor que ralentiza el metabolismo.

Una actividad muscular mínima hace que el cuerpo gaste menos energía, lo que reduce la tasa metabólica y provoca un desequilibrio energético.

Según el Dr. Luigi, pequeños cambios realizados de manera constante pueden ayudar a restaurar la flexibilidad metabólica del cuerpo. Destaca tres pasos principales: dieta, actividad física y calidad del sueño.

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En términos de dieta, recomienda consumir proteína magra para ayudar a desarrollar y mantener la masa muscular, lo que desempeña un papel en el aumento de la tasa metabólica en reposo.

La fibra procedente de verduras, frutas y cereales también es necesaria para mantener la salud intestinal y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Añadió que varios ingredientes naturales, como los polifenoles de los cítricos y el pimiento de los chiles, muestran potencial para apoyar la función metabólica, aunque aún deben consumirse en el contexto de una dieta equilibrada.

El movimiento físico se llama catalizador metabólico. Las actividades regulares, que van desde el ejercicio regular hasta caminar a paso ligero, ayudan al cuerpo a regular el azúcar en sangre y la utilización de energía.

Según él, cuanto más se mueve una persona, mayores son las posibilidades de mantener las capacidades funcionales del cuerpo en el futuro.

También destacó la importancia del sueño como parte de la recuperación metabólica. Durante el sueño, el cuerpo mejora las funciones internas, incluida la regulación de las hormonas del hambre y la saciedad, la sensibilidad a la insulina y la reducción de los niveles de cortisol.

Se cree que hábitos como limitar las pantallas antes de acostarse y mantener un horario constante para acostarse ayudan a mejorar la calidad del descanso.

«La salud metabólica se construye a través de pequeños pasos que se toman todos los días. Incluso los hábitos más simples pueden tener un gran impacto en la energía, el estado de ánimo y la vitalidad a largo plazo», afirmó el Dr. Luigi.