Yakarta, VIVA – La pérdida de peso no siempre tiene que hacerse con ejercicios intensos que drenan energía. La gente está cada vez más interesada en alternativas divertidas, incluido el deporte de utilizar un aro.
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Este deporte antes era conocido como un juego de niños, pero resulta que tiene grandes beneficios para la salud y para quemar calorías.
Hulahop es un ejercicio que implica movimientos de todo el cuerpo, combinando simultáneamente cardio, coordinación y fortalecimiento de los músculos centrales.
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Según los expertos en fitness, los aros de hula pueden ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca, fortalecer los músculos de la cintura, las caderas, los brazos y las piernas y quemar grasa abdominal.
Si se practica con regularidad, se cree que este deporte aporta cambios significativos en la forma del cuerpo y la condición física.
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Aquí hay siete formas de hacer hula-hoop que pueden ayudar a quemar grasa abdominal y calorías, como informa Health Shots:
1. Aro de cintura (giro de cintura Hulahop)
Este movimiento básico apunta directamente al núcleo, la cintura y las caderas. Además de ayudar a quemar grasa, las bandas en la cintura también ayudan a mejorar la postura corporal si se hacen con regularidad.
Simplemente párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego mueva las caderas en círculos durante 1 a 2 minutos mientras mantiene activos los músculos abdominales.
2. Círculos de brazos de Hulahop
No sólo la parte inferior del cuerpo, este ejercicio fortalece los músculos de los hombros y los brazos y, al mismo tiempo, entrena la coordinación. Sostén el aro frente a tu pecho y realiza movimientos circulares con total control durante 30 a 45 segundos.
3. Giro ruso de Hulahop
Este ejercicio se realiza sentándose en el suelo mientras se gira el cuerpo hacia derecha e izquierda. Este movimiento es eficaz para entrenar los músculos abdominales laterales (oblicuos) y mejorar el equilibrio corporal.
4. Sentadillas Hulahop
El movimiento en cuclillas mientras se sostiene el aro frente al cuerpo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Además, esta actividad puede aumentar significativamente la quema de calorías.
5. Hulahop V-Sit
Con una posición sentada y las piernas ligeramente levantadas, este movimiento apunta a los músculos centrales más profundos y aumenta la estabilidad del cuerpo. Mantener la posición durante 15 a 20 segundos puede ejercer una presión efectiva sobre el área abdominal.
6. Tragamonedas Hulahoop
Este ejercicio, que implica el movimiento de dar un paso adelante mientras se levanta el aro por encima de la cabeza, ayuda a desarrollar los músculos de los muslos y las nalgas y mejora la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo.
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7. Toma aérea de hula hop
