No es sorprendente que numerosos estudios hayan relacionado el doomscrolling (consumo compulsivo de malas noticias y contenidos deprimentes) con impactos negativos en la salud mental.
Resistir la tentación de hacerlo puede resultar especialmente difícil en tiempos de crisis internacional. asípero nunca es más importante que ahora…
Un reciente metaestudio noble La influencia del Doomscrolling en la salud mental es solo un ejemplo de muchos que indican el daño potencial que podemos causar a nuestra salud mental cuando levantamos el teléfono y navegamos sin cesar por malas noticias y otros contenidos deprimentes. Basándose en los resultados de 17 estudios empíricos, concluye:
En estudios principalmente transversales, se han encontrado asociaciones consistentes con la ansiedad, la depresión, el estrés y la reducción de la resiliencia.
El investigador de psicología de los medios, Reza Shabahang, dijo cableado que incluso puede llegar al nivel de ser considerado traumático.
«El trauma no sólo se experimenta a través de la exposición personal directa», dice. «La exposición constante a imágenes o informes de incidentes traumáticos puede provocar reacciones de estrés agudo y, en algunos casos, síntomas asociados al estrés postraumático”. El resultado no siempre es un trauma en sí, sino un sistema nervioso que lucha por recuperar la calma.
Este puede ser un hábito difícil de romper, ya que los tiempos de crisis crean incertidumbre y se puede engañar al cerebro haciéndole creer que la solución está en más información. En realidad, desplazarse más solo crea más estrés.
Hay pasos que puede seguir para detener o reducir la cantidad de desplazamiento final que realiza en su teléfono:
- Programe transmisiones de noticias en horarios específicos y limite la frecuencia y duración.
- Desactivar notificaciones e insignias para fuentes de noticias
- Reducir o evitar el uso de aplicaciones con desplazamientos infinitos
Yo mismo resolví este problema en 2018 con una dieta de aplicaciones y notificaciones, y todavía recomiendo este enfoque.
Foto por Marco Palumbo seguro desempaquetar
