A finales de febrero me sentía bastante deprimido. Baste decir que ha sido un año largo (bueno, una década, en realidad). Estoy seguro de que todos podemos identificarnos, en algún momento, de una forma u otra.
La llegada de la primavera ayudó. Así que tenlo reloj de manzana y la aplicación Journal, recientemente.
Sé que el 28 de febrero fue una mañana difícil para mí debido a mi entrada en la aplicación Journal esa mañana.
«7:11 a.m., me desperté alrededor de las 6:40 a.m. Sueños estresantes. Alta ansiedad en este momento. Nervioso y preocupado. Agradecido por Rory».
También sé que fue el comienzo de un cambio de estación para mí, semanas antes de que la primavera reemplazara al invierno en el calendario, debido a esta entrada.
«A las 12:33, Rory caminó conmigo y con Nova hasta la playa y de regreso, 2 millas, 1 hora, muy agradecido. También me dio una Pop-Tart rellena para aliviar el estrés, sabor a helado de chocolate, lo más cercano a mis preferencias de galletas y crema. Dulce niño. Lo amo más de lo que jamás sabrá».
Sé que era una distancia de dos millas y que llevábamos una hora fuera porque mi Apple Watch registró la actividad.
En cuanto a lo que me hizo invitar a mi hijo de ocho años y a mi perro de la misma edad a dar un paseo por la playa, bueno, mi cerebro se parecía al nuevo emoji de Fight Cloud:
Caminar me ayudó mucho. El movimiento, el cambio de escenario, los efectos de la luz del sol y todos los sentidos que se iluminan gracias a la experiencia. Todo esto ayudó. El movimiento también hizo que mi hijo hablara un poco más de lo habitual, lo cual agradecí.
Fue un buen día. La mañana siguiente, el 1 de marzo, se produjo un reinicio. Volvamos al cerebro emoji de Fight Cloud.
«7:27, he estado despierto durante una hora. Incómodo, pero no tan agresivo como ayer por la mañana, creo. Estoy cargando el iPad de Rory desde cero. 52º, algunas ventanas abiertas pero no todas. Puedo escuchar el canto de los pájaros».
Una hora más tarde, la tendencia va en la dirección equivocada.
«8:40 am, estoy empezando a sentir más ‘ruido’ en mi cabeza, pecho y garganta. Espero que podamos volver a caminar pronto. Rory se levanta y mira el iPad después de repasar algunas definiciones de palabras. 62º ahora, más cerca de 70º en una hora».
Afortunadamente, mi hijo se unió a mí en mi intento de hackear mi cerebro y deambular, esta vez en una dirección diferente.
«1:23 p. m. Caminé con Rory y Nova hasta el National Seashore Park, incluido un pequeño sendero detrás de los árboles, recogiendo basura en el camino».
Esto ayudó, nuevamente.
«2:01 p.m., me siento mucho más tranquilo ahora. Voy a seguir pasando tiempo afuera con su Pop-Tart como él me recuerda».
Un frente frío a principios de la semana pasada me recordó, en parte, por qué abandoné el hábito de mudarme en primer lugar.
Es más fácil abrigarse por dentro que ponerse capas y salir cuando no lo estás. tener salir de casa por un motivo particular.
Pero pensar en la aplicación Journal y decir «sí, estoy de paseo» cuando las indicaciones de mi reloj me permitieron conectar los puntos una vez más.
La aplicación Salud de Apple también me ayudó a conectar algunos puntos específicos en un momento en el que, de otro modo, podría estar adoptando viejos hábitos.
La función Tendencias ahora me ofrece estímulo de la misma manera que los Anillos de actividad lo hicieron originalmente para mí.
Después de dos o tres semanas de esta rutina de intentar simplemente quitarme las telarañas de la cabeza y ver un poco más claramente, una notificación me animó especialmente: «Su frecuencia cardíaca promedio en reposo ha disminuido durante las últimas 5 semanas.
El gráfico muestra un promedio de 46 en 5 semanas, en comparación con un promedio de 63 en 21 semanas anteriormente. Lo tomo.
Para mí, las tendencias son exactamente la forma correcta de pensar en tantas cosas en este momento.
Hace años corría a diario. Me encantó. Correr era la mejor medicina. Pero como dije al principio, ha sido una década larga. En algún momento, correr se volvió más difícil de hacer y, en última instancia, más difícil de disfrutar.
No tengo ninguna duda de que volveré a correr. Todavía estoy orgulloso de haber completado siete carreras de media maratón diferentes con el Apple Watch. Temukan pshr di sini. Al principio, sólo comencé a correr para probar el reloj.
Pero ahora mismo es una temporada diferente en mi vida. Por ahora, salir y simplemente registrar un paseo con el perro alrededor de la cuadra al menos una o dos veces al día es una victoria. En los días en que tengo la energía y la oportunidad, permanecer alejado más tiempo y llegar más lejos es aún más gratificante.
A diferencia de antes, no me motiva una racha diaria ni el objetivo de cerrar mis anillos. La sola idea de mantener una racha e intentar no romperla me irrita un poco.
En esta vuelta, solo estoy tratando de seguir moviéndome sentir mejor. Los datos recopilados por mi Apple Watch y la información recopilada en la aplicación Journal me permiten saber que está funcionando.
El movimiento me mantiene avanzando en la dirección correcta y la tendencia es mi impulso.
Como siempre, reloj de manzana eso no es lo que marca la diferencia, al menos no por sí solo. Más bien, es una herramienta muy eficaz para encontrar formas de sacar a la luz la información correcta cuando esté listo.
Llevar el peluche Pop-Tart en el bolsillo y apretarlo de vez en cuando tampoco me duele.
