Una de mis funciones favoritas de Apple Watch presentadas este año es Sleep Score. El sueño es una parte crucial de la vida y esta función le brinda información sobre tres facetas diferentes: duración, hora de acostarse e interrupciones.
Con el lanzamiento de iOS 26.2 y watchOS 26.2 esta semana, esto se ha vuelto aún más útil.
Puntuación del sueño en iOS 26.2
No es ningún secreto que la implementación inicial de Sleep Score en iOS 26 y watchOS 26 fue… demasiado indulgente. Ha habido muchos días en los que mi cuerpo me dijo que no dormí bien la noche anterior, pero mi Apple Watch tiene la calidad de mi sueño como «OK» o «Buena».
Sin embargo, en watchOS 26.2 y iOS 26.2, Apple reclasificó los niveles de puntuación del sueño en respuesta a estos comentarios.
Niveles de iOS 26 y watchOS 26:
- Muy bajo: 0-29 puntos
- Bajo: 30-49 puntos
- OK: 50-69 puntos
- Alto: 70-89 puntos
- Excelente: 90-100 puntos
Niveles de iOS 26.2 y watchOS 26.2:
- Muy bajo: 0-40 puntos
- Bajo: 41-60 puntos
- OK: 61-80 puntos
- Alto: 81-95 puntos
- Muy alto: 96-100 puntos
Como es el caso con la mayoría de las funciones de Apple Watch, los datos de Sleep Score son tan útiles como usted los produce. Si realiza un seguimiento de su sueño, recopila los datos, pero no actúa en consecuencia, entonces la función no le será muy útil.
En mi caso, me demostró que tiendo a despertarme con más frecuencia de lo que pensaba durante la noche. Todavía estoy explorando formas de mejorar esto, pero es algo de lo que no me había dado cuenta antes.
Algunas cosas que he probado incluyen dejar de tomar café después del mediodía, tratar de cenar un poco más temprano la mayoría de las noches y asegurarme de no irme a la cama demasiado temprano solo para terminar navegando por TikTok durante una hora antes de estar listo para dormir.
Ojalá Apple hubiera sido más proactivo al decirme esto cómo para mejorar mi puntuación de sueño. Le brinda información específica sobre cuánto duermo, mi hora de acostarme y mis interrupciones, pero en realidad no ofrece consejos sobre qué hacer con esos números.
En última instancia, me alegra ver que Apple reconoce que las personas duermen mientras usan el Apple Watch e integra esos datos en la aplicación Salud con información procesable. En el pasado, obtenías muy pocos beneficios al dormir con tu Apple Watch sin usar una aplicación de terceros.
Otra cosa interesante acerca de la función Sleep Score es que no requiere un Apple Watch. Funciona con cualquier accesorio o aplicación que sincronice datos con la aplicación Salud.
Por ejemplo, recientemente comencé a probar el Oura Ring 4. Incluso cuando lo uso mientras duermo en lugar de mi Apple Watch, la aplicación Salud todavía me da una puntuación de sueño todos los días.
¿Estás utilizando la función Sleep Score en iOS 26.2? Si es así, ¿aprendiste algo interesante? Háganos saber en los comentarios.
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