Pasuruano (WartaBromo.com) – Mantener una dieta durante el Ramadán suele ser un desafío, especialmente para quienes siguen un programa de pérdida de peso. Muchas personas se preocupan por ganar peso debido al consumo de arroz y alimentos ricos en calorías al romper el ayuno.
De hecho, Bolo todavía puede disfrutar de platos deliciosos sin tener que comer arroz. La clave es elegir un menú iftar sin arroz para una dieta equilibrada, rica en proteínas y rica en fibra para que el organismo esté saciado durante más tiempo.
Aquí algunas recomendaciones de menú:
1. Sopa De Pollo Clara Con Verduras
La sopa clara de pollo con zanahorias, garbanzos y patatas ayuda a rehidratar el organismo después del ayuno. La sopa caliente también hace que tu estómago esté más cómodo antes de comer el menú principal.
2. Ensalada De Verduras Con Pechuga De Pollo A La Plancha
La ensalada fresca combinada con pechuga de pollo asada rica en proteínas te mantiene lleno por más tiempo. Agregue aguacate o almendras para obtener grasas saludables.
3. Pescado a la plancha y verduras frescas
El pescado a la parrilla contiene alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas saturadas. Sirva con verduras frescas como pepino, lechuga y tomates para asegurar una ingesta adecuada de fibra.
4. Salteado de brócoli y tofu
Este sencillo menú es bajo en calorías pero rico en fibra y proteínas vegetales. Adecuado para aquellos que desean un menú ligero pero abundante.
5. Avena salada con pollo desmenuzado
Como sustituto del arroz, la sabrosa avena aporta carbohidratos complejos que ayudan a mantener estable el azúcar en sangre durante la noche. (Jun)
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