📂 Categoría: Health,longevity,supplements,spermidine,exercise,healthy-aging | 📅 Fecha: 1774323596
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A Robert Profusek le gusta la rutina.
Todos los días de la semana se levanta a las 4 de la mañana. Este es tiempo suficiente para que el mejor abogado participe en una sesión de ejercicio eficaz antes de que comience la jornada laboral.
“Tengo una especie de personalidad obsesivo-compulsiva, la personalidad de un abogado normal”, dijo.
Profusek, ex jugador de fútbol de Cornell, siempre ha considerado el fitness como una parte integral de su éxito personal y profesional.
«Los deportes fueron mi forma de salir del pueblo de vacas en el que crecí», dijo el nativo de Ohio a Business Insider desde su oficina de Manhattan, mientras montones de documentos legales seguían acumulándose en el escritorio detrás de él mientras hablábamos. «Nunca habría podido pagar mi educación universitaria sin los deportes».
Ahora, con 76 años, se ha adaptado a una rotación simple pero constante en el gimnasio en casa que incluye carreras en cinta, bicicleta estática, pedaleo elíptico y entrenamiento con pesas para mantenerse en forma.
«Me gusta la comodidad de estar reglamentado», dijo.
Robert Profusek siempre ha sido un gran admirador del ejercicio, pero su nueva rutina incluye más entrenamiento en intervalos de alta intensidad y sesiones de entrenamiento de resistencia. David Lubarski
Entonces, cuando un amigo le sugirió que cambiara su rutina y se convirtiera en el primer paciente en un nuevo ensayo clínico que evaluaba si el ejercicio y unas cuantas pastillas baratas podían mejorar el envejecimiento saludable y la longevidad, Profusek dijo: «Bueno, lo intentaré, pero sólo si se ajusta a mi régimen».
Los resultados de la prueba de seis meses – dijo – sacudieron los hábitos. El septuagenario se comprometió con una nueva serie de simples movimientos diarios de acondicionamiento físico de 20 minutos que aprendió durante un nuevo e inusual estudio de longevidad, llamado NYC-Vita, dirigido por investigadores del Mount Sinai en Nueva York. Son ejercicios cortos que puedes hacer en casa con poco o ningún equipo.
Los investigadores esperan que estas medidas, combinadas con un suplemento diario y un fármaco antiinflamatorio económico, puedan aumentar considerablemente la longevidad humana.
«Si hay una manera de prolongar no la juventud, sino el bienestar», dijo, «es algo realmente bueno. Ya veremos».
Eso es aproximadamente 20 minutos de actividad por día.
Este ensayo de longevidad, que forma parte de la competencia global XPRIZE Healthspan que desafía a los equipos a extender los años de vida saludable entre 10 y 20 años, es un pequeño estudio piloto de pruebas de seguridad con solo 20 participantes.
Sin embargo, el sencillo protocolo de ejercicio que utiliza podría replicarse en casi cualquier lugar. Es un programa estructurado en torno a cinco días de ejercicio a la semana que incluye 160 minutos de ejercicio a la semana, o aproximadamente 22 minutos de actividad física diaria, de media:
Eso es todo.
Eso es lo que le gusta a Profusek del programa. Cree que es una forma eficaz de ponerse en forma.
El entrenamiento de alta intensidad incluye intervalos de salto de un minuto. Profusek ha duplicado su velocidad en los saltos. Marcos Martínez Sánchez/Getty Images
“Cuando termino, hago caca un poco”, dijo sobre la rutina HIIT dos veces por semana, que reintrodujo a los saltos que hacía cuando era niño. Siempre había pensado en ellos como solo un movimiento de calentamiento, y algo que se hacía tal vez 10 a la vez, pero estos nuevos saltos de estilo HIIT son una bestia completamente nueva.
«No hiciste 60 en 60 segundos», dijo. «Para un chico de mi edad, realmente estás fumando si haces eso».
Los otros tres días de entrenamiento por semana, los pacientes trabajan con bandas, utilizando su peso corporal y la resistencia de la goma para desarrollar fuerza.
El ensayo también incluye suplementos y antiinflamatorios en dosis bajas.
Además del ejercicio, Profusek debe tomar un suplemento diario popular entre los entusiastas de la longevidad: la espermidina, que según los investigadores puede ayudar con la recuperación y el desarrollo muscular.
Finalmente, aproximadamente una vez a la semana, toma un medicamento recetado en dosis bajas, popular entre los entusiastas de la longevidad, llamado rapamicina. Los investigadores creen que es posible que la rapamicina, un fármaco inmunosupresor que se utiliza habitualmente en los trasplantes de órganos, pueda (en dosis semanales muy bajas) disminuir la inflamación y mejorar la longevidad.
Los participantes de la prueba (no mostrados) usan bandas y correas para entrenamiento de fuerza. Imágenes de medio punto/imágenes Getty
«Creo que el ejercicio es probablemente la parte más importante de nuestra intervención», dijo a Business Insider el Dr. Thomas Marron, investigador principal del estudio, inmunólogo y oncólogo de Mount Sinai, pero sospecha que las píldoras también podrían contribuir a los beneficios de salud que los investigadores podrían ver, de forma sinérgica.
«Realmente queremos ver: ¿funcionan estas cosas? ¿Y qué hacen exactamente en el cuerpo?» dijo.
Durante años, los biohackers han estado inyectando sus propias dosis de rapamicina, con la esperanza de que les ayude a envejecer mejor. ¿Podría haber algo de esto?
Con este ensayo, los investigadores esperan al menos comenzar a desarrollar datos más fiables sobre esta idea.
Se está estudiando la rapamicina por su potencial para mejorar la longevidad en dosis muy bajas. Hasta ahora, la investigación sobre si funciona es mínima. Karl Tapales/Getty Images
Se siente bien: menos dolores, reflejos más rápidos.
Profusek no está seguro de si es el ejercicio, la medicación, el suplemento o una combinación de los tres, pero le gusta cómo se siente desde que comenzó este nuevo programa.
Tanto es así que dice que ahora es una parte habitual de sus sesiones de gimnasio a las 4 a.m. Profusek todavía agrega algunos de sus viejos hábitos, como tiempo en la caminadora, pesas o trotar en la máquina elíptica aquí y allá, «pero esa ya no es la funcionalidad», dijo. El programa de entrenamiento para la longevidad es el evento principal.
Profusek dijo que era gratificante ver su rápido progreso. Cuando empezó hace seis meses, sólo hacía 30 saltos en 60 segundos. Desde entonces, ha duplicado este récord. Alcanza un gato por segundo.
“Creo que lograr esos avances hizo que las cosas fueran mucho más interesantes para mí porque casi se convirtió en una especie de competencia conmigo mismo”, dijo.
Profusek (no en la foto) ha notado que estos días está menos rígido cuando se despierta. ¿Podría ser esta la nueva rutina? Evgeniy Shkolenko/Getty Images
No sabe si atribuirlo al ejercicio, a la medicación, a los suplementos o simplemente a la suerte, pero jura que también puede levantarse de la cama mejor que nunca desde que empezó esta rutina.
«Me siento mejor por la mañana, no me siento tan rígido», dijo Profusek. «No sé si es sólo que estoy en mejor forma. ¿Qué significa eso?»
Un amigo suyo, otro exfutbolista, también ha empezado a hacer los ejercicios y ahora compiten por un puesto no oficial en la clasificación de quién puede hacer más saltos de tijera en un minuto.
«Nuestro objetivo final es permitir que todos envejezcan de manera mucho más saludable», dijo Marron.
Para Profusek, el juicio provocó un cambio bienvenido que planea mantener a largo plazo.
«Lo que hace que esto sea atractivo es que no es tan disruptivo», afirmó. “Puedes adaptar tu vida a ello como si nada”.
