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🔍 En este artículo:
He sido un ávido entusiasta de las clases de ejercicio desde que tengo uso de razón.
Cuando tenía 17 años, seguí a mi madre a las clases de Jazzercise y, a los 30, estaba en clases de entrenamiento tratando de entender cómo alguien «se recupera» después del embarazo.
Todavía era leal al fitness grupal cuando tenía 30 años, pero a los 37, me sentía más débil de lo que me gustaría. Me pregunto: para alguien que está tomando tantos cursos, ¿no debería estarlo yo, o al menos sentir — ¿mucho más fuerte?
He estado levantando las mismas pesas de 10 libras durante décadas y nunca he progresado a una serie más pesada. Y cuando uno de mis cinco hijos pedía subir las escaleras boca arriba, siempre era mi marido quien lo hacía (en parte debido a mi molesta condición de espalda).
Con el tiempo, eché una mirada más crítica a mis entrenamientos, observando su frecuencia y los movimientos reales que estaba haciendo. Pensé en las personas fuertes y en forma que conocía de mi edad y me di cuenta de que levantaban pesas.
Así que busqué el gimnasio más cercano y elegí uno únicamente por su proximidad a mi casa, listo para probar algo nuevo.
Entré al gimnasio como un completo principiante.
Después de años de tomar clases grupales de fitness, me concentré en el levantamiento de pesas. Alexandra Givré
En mi primer día en el gimnasio, el propietario me convenció de que estaba exactamente donde necesitaba estar, guiándome a través de un programa de integración lento y constante.
Intenté no compararme con las personas extremadamente en forma que parecían salidas directamente de un folleto de los Navy SEAL, e hice lo mejor que pude para ignorar el ruido de los pesos pesados al caer al suelo.
El personal registró mis habilidades básicas mientras hacía press de banca, me sentaba en cuclillas y realizaba otros movimientos de entrenamiento de fuerza.
Aunque he realizado innumerables levantamientos de piernas, abdominales y planchas, rara vez hago levantamiento de pesas tradicional. El conocimiento llega con el tiempo.
Pronto, aprendí sobre las series máximas de una repetición (la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar en un solo ejercicio), compré zapatos de levantamiento adecuados de Puma y comencé a estudiar consejos de acondicionamiento físico en Instagram después de clase.
El dolor muscular que sentía después de cada sesión de gimnasio confirmó que estaba trabajando mi cuerpo de una manera que no lo había hecho durante mis clases grupales de fitness.
Aunque tuve muchos momentos en los que me pregunté si estaba en el lugar correcto, pensé que ser la persona menos experimentada en la sala era algo bueno. Como aprendí en los negocios, puede ser el mejor lugar para aprender.
Poco después de empezar a levantar pesas con regularidad, me sentí mejor con mi cuerpo.
Comencé a tomarme en serio el levantamiento de pesas el verano pasado y noté resultados bastante rápido.
No perdí peso ni sufrí una transformación visual dramática, pero mi cuerpo se veía diferente; Tenía una estructura que sostenía mi figura en lugar de solo un núcleo débil que parecía algo inactivo entre embarazos.
Considero que mi peso es menos importante que mi capacidad para levantar objetos pesados sin sentir dolor. ¿Otro beneficio que no esperaba? Salgo del gimnasio todos los días con un efecto de levantamiento de pesas que dura al menos 24 horas.
Levantar pesas cambió mi definición de lo que significa estar en forma
Mi gimnasio local atrae a miembros de todas las edades, desde adolescentes hasta jubilados. Alexandra Givré
La mayor sorpresa al unirme a un gimnasio de levantamiento de pesas fue ver junto a quién hacía ejercicio.
Aunque al principio algunos atletas muy en forma me intimidaron, finalmente me di cuenta de que mi gimnasio era para todos. He trabajado con mujeres jubiladas mayores de 70 años, adolescentes, mamás y personas que luchan contra problemas de salud.
Verlos a todos levantar pesos más pesados de lo que creía posible me hizo darme cuenta de que un cuerpo fuerte y en forma se presenta en muchas formas diferentes.
También aprendí que el levantamiento de pesas implica realizar movimientos grandes y poderosos, así como ejercicios que trabajan músculos más pequeños para fortalecer mis articulaciones.
Al seguir un programa constante y rodearme de personas que me hacían responsable, gradualmente fui ganando fuerza, pasando de 80 libras a 115 libras en press de banca.
Ocho meses después de empezar mi dieta, ya no me siento como en casa en el gimnasio. No me duelen las rodillas ni crujen en las escaleras. Lo más importante es que cuando mi hijo en edad preescolar me pide subir las escaleras de espaldas, ya no tengo que decirle: «Ve y pregúntale a papá».
