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Como atleta multideportivo, controlo mi estado físico a través de pruebas contrarreloj de natación, levantamientos de agotamiento y evaluaciones de umbral de potencia funcional que me llevan a mis límites físicos y mentales.
Bryan Johnson, el empresario de 48 años obsesionado con la longevidad, ofrece una prueba mucho más sencilla y menos agotadora para evaluar cómo envejece su cuerpo, que puede corresponder o no a su edad cronológica.
Johnson dirigió el ejercicio en Business Insider El juego largo evento en San Francisco el martes. Puedes hacerlo en cualquier lugar con un temporizador.
La prueba: ponga en marcha el cronómetro, cierre los ojos y párese sobre una pierna. Vea cuánto tiempo puede evitar caerse.
Según Johnson, si estás de pie entre cero y siete segundos, tu cuerpo tiene entre 60 y 80 años. De siete a 15 segundos corresponden a 40 a 60 años y de 15 a 30 segundos corresponden a 20 a 40 años.
«A medida que envejeces, tu cerebro se atrofia y tu capacidad para mantener el equilibrio desaparece. Por eso, cuando envejeces, si te caes, no es bueno», dijo Johnson.
Un pequeño estudio de Mayo Clinic realizado en adultos mayores de 50 años, publicado en 2024, encontró que entre varias pruebas funcionales, el tiempo de equilibrio con una sola pierna era el más afectado por la edad.
Los investigadores de Mayo Clinic llamaron a la prueba de una sola pierna «una medida válida de fragilidad, independencia y estado caído».
A diferencia de la versión de Johnson del martes por la noche, el estudio no evaluó a personas menores de 50 años ni proporcionó detalles sobre el equilibrio entre el tiempo y la edad biológica.
La prueba del equilibrio no es una idea nueva y la Clínica Cleveland advierte que «no es una evaluación exhaustiva del equilibrio en sí» y está «lejos de ser una indicación perfecta de la longevidad».
Pero según los estándares de Johnson, mi edad biológica (especialmente en mi pierna izquierda dominante y más estable) está justo donde debería estar.
