Apple Watch incluye una función de seguimiento del sueño incorporada. Solo usa tu reloj de manzana en la cama y funciona automáticamente. No es necesario instalar ninguna aplicación ni ingresar a ningún modo especial.
watchOS 26 lleva el seguimiento del sueño aún más lejos con la función Sleep Score de Apple. Sleep Score es una excelente manera de visualizar la calidad de tu sueño de una noche a otra. Hay una configuración en particular que hizo que Sleep Score fuera particularmente útil para mí.
Puede recibir notificaciones de puntuación del sueño para rangos específicos
Sleep Score ha sido una función útil de Apple Watch para mí desde que llegó a watchOS 26.
Poco después del lanzamiento, Apple mejoró aún más Sleep Score actualizando su enfoque de puntuación en función de los comentarios de los clientes.
Apple Watch puede notificarte tu puntuación de sueño cada mañana con una notificación que muestra tus datos.
Me gustaba recibir alertas diarias cuando la puntuación del sueño era nueva. Esto me ayudó a comprender cómo funcionaba la función y cómo medía mi sueño.
Más recientemente, descubrí que los controles de notificación granulares de Sleep Score se adaptan mejor. La puntuación del sueño incluye cinco clasificaciones:
- Muy bajo: 0-40
- Débil: 41-60
- ESTÁ BIEN: 61-80
- Alto: 81-95
- Muy alto: 96+
Por mi parte, decidí que no necesitaba notificaciones de niveles altos y muy altos. Creo que dormir bien por la noche debería ser la norma y, con suerte, hablar por sí solo.
En cambio, solo se me notificará la puntuación del sueño si el resultado es OK, Deficiente o Muy deficiente.
En estos casos creo que es muy útil tener esta señal por la mañana. Entonces puedo pensar en lo que pudo haber causado la puntuación de sueño más baja y, con suerte, no repetirla.
Puedes activar o desactivar notificaciones de rangos de puntuación de sueño específicos desde tu iPhone o Apple Watch:
- En iPhone, vaya a la aplicación Watch, deslícese hasta la sección Sueño y luego toque Notificaciones de puntuación del sueño para habilitar alertas para rangos específicos.
- En Apple Watch, vaya a la aplicación Configuración, desplácese hacia abajo hasta la sección Sueño y luego toque Notificaciones de puntuación del sueño para habilitar alertas para rangos específicos.
Cómo funciona la puntuación del sueño en Apple Watch
Como recordatorio, así es como el Apple Watch mide el sueño y determina su puntuación de sueño:
Su puntuación de sueño se calcula en función de estimaciones de la duración del sueño (50 puntos), la regularidad de la hora de acostarse (30 puntos) y las interrupciones (20 puntos).
Sleep Score requiere watchOS 26, que funciona en Apple Watch Series 6 y posteriores, Apple Watch Ultra y posteriores, y Apple Watch SE 2 y posteriores.
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Obtenga más información sobre el seguimiento del sueño con Apple Watch aquí.
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