Mi nueva métrica favorita de Apple Watch y Apple Health es una que se ha estado ejecutando silenciosamente en segundo plano durante años. Más precisamente, está un poco escondido. reloj de manzana Función para realizar un seguimiento de un buen hábito saludable: el tiempo hasta la luz del día.
Apple Health rastrea automáticamente el horario de luz usando tu Apple Watch
El horario de verano llegó como métrica en la aplicación Salud como parte de iOS 17 en 2023. Desde watchOS 10, Apple Watch rastrea automáticamente el horario de verano simplemente usándolo.
La función funciona utilizando el sensor de luz ambiental del reloj para medir el brillo de su entorno. No hay ninguna aplicación para instalar ni modo de seguimiento para habilitar (pero ¿puedes opcional apágalo).
«El tiempo de luz del día es una estimación del tiempo que se pasa bajo el sol», explica Apple en la aplicación Salud. «Cuando no hay obstáculos, el Apple Watch puede registrar automáticamente una estimación del tiempo pasado bajo luz diurna saludable».
Cómo encontrar datos del horario de verano en Apple Health
Dado que la métrica puede remontarse hasta junio de 2023, es posible que tenga varios años de datos de Hora a la luz del día. Los datos del horario de verano solo aparecen en tu aplicación Apple Health si estás usando un Apple Watch.
Puedes registrarte en tan solo unos pocos pasos:
- Abra la aplicación Salud en iPhone o iPad.
- Toca el ícono de la lupa para buscar.
- Escriba «luz del día» en el cuadro de búsqueda.
También puede encontrar la hora del día en las secciones Bienestar mental u Otros datos de las categorías de salud en la página de búsqueda.
Fue interesante redescubrir estos datos después de varios años de rastrear los minutos y las horas de luz del día.
Reformulando cómo Apple Watch rastrea los hábitos saludables
Dado que pasar tiempo al sol mejora la salud física y mental, la idea más importante fue cuantificar los hábitos saludables que no se refieren solo al ejercicio.
Por ejemplo, mi día más largo durante la última semana no lo pasé caminando a la playa ni andando en bicicleta durante el fin de semana. Las actividades dominicales al aire libre ocupan el segundo lugar.
Sin embargo, el nivel más alto y el tercero más alto de la última semana fueron días en los que pude sacar mi MacBook Air y escribir durante varias horas, lo que me ahorró más tiempo a la luz del día.
Para mí, especialmente cuando trato de optimizar para tener un estado de ánimo constantemente positivo, cuantificar el tiempo que paso a la luz del día con el Apple Watch es una especie de desbloqueo que realmente estoy disfrutando en este momento.
Es una forma de reconocerme por mis elecciones saludables de una manera que no se refleja solo en minutos de ejercicio.
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