Yakarta, VIVA – Mantener el cuerpo activo es una clave importante para mantener la salud, especialmente a medida que nos acercamos a la vejez. Una de las actividades físicas que empieza a popularizarse es el ejercicio ergonómico, un ejercicio ligero y de movimientos sencillos que se dice que tiene muchos beneficios para el cuerpo.
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El ejercicio ergonómico se conoce como un tipo de ejercicio que prioriza los movimientos naturales del cuerpo y, por tanto, es relativamente seguro para diferentes grupos de edad, desde adolescentes hasta personas mayores. Los movimientos están diseñados para ser ligeros y estructurados para ayudar a mejorar la circulación sanguínea, mantener la flexibilidad de los músculos y las articulaciones y ayudar al cuerpo a sentirse más relajado. Desplázate hacia abajo para saber más, ¡vamos!
La instructora de gimnasio Roida explicó que los ejercicios ergonómicos son muy adecuados para practicarlos con regularidad, especialmente para las personas mayores que suelen quejarse de dolores articulares o niveles elevados de ácido úrico.
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«Este ejercicio ergonómico está diseñado para ser seguro y fácil de seguir para todas las edades, especialmente para los adultos mayores. Si se realiza regularmente, al menos 2 o 3 veces por semana, puede ayudar a reducir las quejas de dolor en las articulaciones y mantener niveles estables de ácido úrico», explicó Roida en su comunicado, citado el lunes 18 de mayo de 2026.
Según Roida, la duración ideal de los ejercicios ergonómicos oscila entre 20 y 40 minutos en una sola sesión. Para que los beneficios sean óptimos, se recomienda hacer ejercicio regularmente de dos a cuatro veces por semana.
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No sólo ayudan a aliviar el dolor en las articulaciones, sino que también se dice que los ejercicios ergonómicos tienen muchos otros beneficios para la salud del cuerpo. Desde ayudar a mejorar la postura corporal, mantener la condición física, mejorar la calidad del sueño hasta ayudar a mantener la resistencia diaria.
«Aparte de eso, el movimiento regular también puede ayudar a mejorar los hábitos respiratorios y hacer que el cuerpo esté más relajado y enérgico», continuó Roida.
Curiosamente, los beneficios del ejercicio se sienten no sólo físicamente, sino también mentalmente. Se sabe que las actividades en movimiento, como el ejercicio, ayudan al cuerpo a liberar las hormonas endorfinas y serotonina, a menudo llamadas hormonas de la felicidad.
«Es cierto. Cuando una persona se mueve o hace ejercicio activamente, el cuerpo libera hormonas como endorfinas y serotonina, a menudo llamadas hormonas de la felicidad. Estas hormonas ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y calmar la mente», dijo Roida.
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Añadió que los movimientos ligeros y rítmicos de los ejercicios ergonómicos ayudan al cuerpo a estar más relajado, por lo que los participantes generalmente se sienten más frescos y entusiastas después de la práctica.
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