¿Sus hijos se cansan a menudo y tienen dificultades para concentrarse? Nutricionista revela que no se debe a falta de alimento

Yakarta, VIVA – Muchos padres todavía piensan que las necesidades energéticas de sus hijos pueden cubrirse asegurándoles que coman grandes cantidades de alimentos. De hecho, los expertos destacan que la calidad energética y el equilibrio nutricional juegan un papel igualmente importante en el crecimiento y desarrollo de los niños.

La nutricionista y fundadora de Gizi Nusantara, Esti Nurwanti, S.Gz., RD., MPH., Ph.D, explicó que las necesidades energéticas de los niños varían según la edad y el sexo. Según el Reglamento Número 28 de 2019 del Ministro de Salud de la República de Indonesia sobre Tasas de Adecuación Nutricional (AKG), los niños de 6 a 9 años necesitan aproximadamente entre 1.400 y 1.650 kilocalorías por día. Entre los 10 y los 15 años, las necesidades energéticas aumentan hasta aproximadamente entre 2.000 y 2.400 kilocalorías por día.

“En general, las necesidades energéticas de los niños de 6 a 9 años varían entre 1.400 y 1.650 kcal por día, mientras que los de 10 a 15 años varían entre 2.000 y 2.400 kcal por día”, explica Esti en su comunicado de prensa citado el domingo 14 de junio de 2026.

Sin embargo, Esti recordó que las necesidades energéticas no pueden centrarse únicamente en el número de calorías. Los niños necesitan una ingesta variada y equilibrada, que incluya carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales para favorecer el crecimiento, la resistencia y la capacidad de concentración.

También destacó la importancia de adquirir el hábito de leer las etiquetas de los envases de los alimentos antes de adquirir productos destinados a los niños.

«Los padres deben acostumbrarse a leer y comprender la información sobre el valor nutricional en los envases de los alimentos para poder elegir productos que se adapten a las necesidades de sus hijos», dijo.

Según Esti, una buena alimentación también debe ir acompañada de actividad física regular. El hábito de moverse y hacer ejercicio activamente no sólo ayuda a mantener la forma física, sino que también ayuda a aumentar la concentración, la confianza en uno mismo y la adopción de un estilo de vida saludable desde una edad temprana.

Un punto de vista similar lo expresó la actriz y cantante Tasya Kamila, quien ahora desempeña activamente el papel de madre. Considera que la actividad física es una parte importante de la vida diaria de los niños en crecimiento.

«Como madre, veo que la actividad física juega un papel muy importante en el crecimiento de los niños. Mi hijo, que ahora está activo en la escuela y participa en diversas actividades deportivas, necesita suficiente energía todos los días para mantenerse activo y concentrado», dijo Tasya.